Witam,
Jestem po FBW i Splicie, i po prostu już mi się znudziły te 2 rodzaje treningów, i mam zamiar spróbwać aerobic circuit training..coś tam wypłodziłem, i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony niż ja sprawdził ten plan:

1.Spięcia bądź zwis na drążku z unoszeniem nóg. - co lepsze?
2. Przysiady ze sztangą na barkach
3. MC na prostych nogach - może być?
4. Wyciskanie plasko
5. Wyciskanie sprzed klatki
6. Wioslowanie sztangą/hantlami
7. Dzień dobry - coś innego?
8. Uginanie przedramion z hantlami
9. Pompki odwrotne/francuskie wyciskanie
10. Uginanie nadgarstków z sztangą
11. Wspięcia na palcach

co o tym myślicie i co byście zmienili w/w rozpisce..?
Mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu, pon śr piątek, i w dni nietreningowe rower/basen.

a zapomniałbym o rozgrzewce, pierw jakaś skakanka/bieg w miejscu potem statyczna(krążenia, wymachy w miejscu) i przejściu do treningu docelowego, powinienen z rozgrzewką zmieścić się w 60-70 minutach?

pozdrawiam
Młody

ogolnie ok , ale bez dzien dobry i daj zamiennie cos na gore klatki.

hmm, a co można wrzucić na to góre klatki?
Jest jeden problem bo mam do wykorzystania tylko hantle, sztangę prostą i ławeczkę ze skosem górnym..

dzięki.

może być np. wyciskanie sztangi na skosie górnym na tą góre klatki? Zda się to ćwiczenie? Czy coś innego, lepszego jest?

sory za double post, ale nie mogę zeedytować poprzedniego..