Ocena rozpiski treningu

#1 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 30 lipiec 2010 - 12:28

A wiec... Silownia moja jest otwarta tylko w poniedzialek, wtorek, czwartek oraz sobote, z tym, ze w czwartki mam treningi pilkarskie i nie ma szansy abym zdazyl na silke.

Wiec zostaje mi poniedzialek, wtorek i sobota. Myslalem, zeby robic FBW w taki sposob;
Poniedzielek - silownia/FBW bez nog
Wtorek - silownia/nogi + dom/FBW bez nog
Czwartek - trening
Sobota - silwonia/FBW

Czy to ma jakis sens? Poniewaz naprawde nie chce robic tylko FBW 2x w tygodniu na silce, chocialbym wykorzystac i wtorek na silownii, jak i czwartek, zeby nie bylo 3 dni przerwy.

%-)

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)

BSN True Mass - 2610g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zmiana z Treningu Split 4-dniowego na FBW z priorytetem 3 dni | Oceńcie rozpiskę , Kreatyna w dzień nietreningowy | Rano czy w porze treningu? , Trening do oceny | ocena , Ból podczas treningu , Jaki rodzaj treningu po przerwie? | FBW, Split, ACT itd, co wybrać po przerwie?

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 30 lipiec 2010 - 15:26

Po co zakładasz 2 tematy, nie możesz pytać w jednym?

2 treningi jednego dnia odpadają

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 30 lipiec 2010 - 15:58

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 30-07-2010, 15:26 napisał

Po co zakładasz 2 tematy, nie możesz pytać w jednym?

2 treningi jednego dnia odpadają

Ajjj sorry, pomylilem sie. Tak to ma wygladac;

Poniedzielek - silownia/FBW bez nog
Wtorek - silownia/nogi
Czwartek - dom/FBW
Sobota - silownia/FBW

Użytkownik biscan edytował ten post 30 lipiec 2010 - 15:58

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#4 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 30 lipiec 2010 - 16:11

a co z nogami ?
dlaczego niechcesz ich ćwiczyć ?
nie nastawiaj sie tym że grasz w piłke, trening aerobowy a siłowy to dwie różne kwestie takie granie w noge nie zastąpi ci prawdziwego treningu nóg

Użytkownik W@SK! edytował ten post 30 lipiec 2010 - 16:12

Do góry of the page up there ^

#5 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 30 lipiec 2010 - 19:56

Użytkownik W@SK! dnia 30-07-2010, 16:11 napisał

a co z nogami ? dlaczego niechcesz ich ćwiczyć ? nie nastawiaj sie tym że grasz w piłke, trening aerobowy a siłowy to dwie różne kwestie takie granie w noge nie zastąpi ci prawdziwego treningu nóg

Chce cwiczyc nogi i dlatego wedlug mojej planu mialbym je cwiczyc we wtorek na silowni oraz w sobote na silowni, czyli 2x w tygodniu nie liczac treningow pilkarskich.

Typowo w moim FBW beda nogi, ale po prostu mysle, ze lepiej bedzie jak w poniedzialek zrobie cale FBW bez nog i nogi same bede cwiczyl we wtorek.

Poniedzielek - silownia (FBW) bez nog
Wtorek - silownia (nogi)
Czwartek - dom (FBW)
Sobota - silownia (FBW)

Takze co sadzicie Panowie, taki plan da rade? %-)

Użytkownik biscan edytował ten post 30 lipiec 2010 - 19:59

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#6 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 31 lipiec 2010 - 02:12

Możesz spróbować, aczkolwiek w czwartek nogi też bym odpuścił, skoro poświęcasz im oddzielny trening

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Jakub123

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 48
Rejestracja: 30 07 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 31 lipiec 2010 - 12:03

Odpuść w czwartek Nogi

Do góry of the page up there ^

#8 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 31 lipiec 2010 - 12:26

Ok, bez nog w czwartek. Czy to znaczy, ze trening nog we wtorek moze byc dluzszy i bardziej intensywny od tego w sobote?

A wiec takim treningiem ruszam od nowego tygodnia;

Cytat

Poniedzielek - silownia (FBW) bez nog

Wtorek - silownia (nogi)

Czwartek - dom (FBW) bez nog

Sobota - silownia (FBW)

A wiec nogi bede cwiczyl 2x w tygodniu, a reszte 3x. %-)

Teraz tylko wybiore cwiczenia do mojego FBW i wrzuce do oceny.

Użytkownik biscan edytował ten post 31 lipiec 2010 - 12:28

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#9 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 31 lipiec 2010 - 14:32

Użytkownik biscan dnia 31-07-2010, 13:26 napisał

Ok, bez nog w czwartek. Czy to znaczy, ze trening nog we wtorek moze byc dluzszy i bardziej intensywny od tego w sobote?

No ja z Twoich wypowiedzi wywnioskowałem że we wtorek ma być tylko trening nóg więc intensywność jak najbardziej możesz podkręcić.

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 31 lipiec 2010 - 16:29

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 31-07-2010, 15:32 napisał

No ja z Twoich wypowiedzi wywnioskowałem że we wtorek ma być tylko trening nóg więc intensywność jak najbardziej możesz podkręcić.

Tak, tak, tylko nogi we wtorek. %-)

Jeszcze jedno pytanie odnosnie ukladania FBW - ile max moge robic cwiczen oraz serii po 12 lub 15 powtorzen na jedna czesc ciala (eg. triceps)?

3cw po 5 serii kazdego cwiczenia po 15 powtorzen wydaje mi sie w porzadku, ale tez nie chcialbym, aby moj trening byl przeladowany (lacznie; 3cwiczenia = 15serii = 225powtorzen).

Czy sa jakis partie ciala, ktore mozna trenowac bardziej intensywnie, niz inne?

Użytkownik biscan edytował ten post 31 lipiec 2010 - 17:13

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#11 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 01 sierpień 2010 - 11:07

po 3s na duże i po 2s na małe partie na jednym treningu wystarczy
powtórzenia dobierasz indywidualnie

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć