Ocena poprawionej diety

#1 marusiek91

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 188
Rejestracja: 11 02 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 26

Napisano 08 maj 2010 - 19:42

Witam, mam dietke do oceny, poprawioną. Co o tym myslicie. Mam 18 lat, warze 65 kg, chce nabrac troszeczke masy. Czy dobrze teraz ta dietka jest? Moge w kazdym posilku doza stołową lyzke oliwy z oliwek pic?? Czy godziny posilkow tez są dobre i odpowiednie??

DNI TRENINGOWE:

7.00 śniadanie
3 kurze jaja
szklanka mleka 0,5 %
chleb pełnoz./płatki owsiane górskie 150g
łyżka miodu

9.30 - (BRZUCH)
10.00 posiłek przed treningowy
100 g mintaja/dorsza/kurczaka lub odzywka ultimate whey protein cala (duża miarka)
80g ciemnego makaronu/brązowego ryżu

11.00 - 12.30 siłownia
12.30 carbo+ whey ultimete protein

13.30 posiłek po treningowy
100g ryby (mintaj, dorsz)
100 g ciemnego chleba
owoc, warzywa

16.30
100 g chleba
70g piersi z indyka
30g migdałów

19.30 kolacja
duża stołowa łyżka oliwy z oliwek
100g twarogu
100g chleba, warzywa

22.00
100g twarogu

DNI NIETRENINGOWE:

7.00 śniadanie
3 kurze jaja
szklanka mleka 0,5 %
chleb pełnoz. /płatki owsiane górskie 150g
łyżka miodu

10.00
100 g chleba, owoc
70g piersi z indyka
duża stołowa łyżka oliwy z oliwek

13.30
100 g ryby (mintaj, dorsz) , warzywa
80g ciemnego makaronu/brązowego ryżu
duża stołowa łyżka oliwy z oliwek

16.30
100 g chleba
70g piersi z indyka
30g migdałów

19.30 kolacja
duża stołowa łyżka oliwy z oliwek
100g twarogu
100g chleba, warzywa

22.00
100g twarogu

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA L-Carnitine 1000 mg 60 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,40 zł)

Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Weider Amino EGG Pure - 300 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dobór odżywek do diety redukcyjnej , Wybór diety | jaka bedzie dla mnie najlepsza , Ocena nowego planu treningowego , Trening FBW na masę | moje pierwsze FBW - proszę o ocenę , Ocena wyniku - 15 lat?