Ocena planu

#1 ryba1100

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 32
Rejestracja: 05 01 2009
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 07 styczeń 2009 - 13:37

Witam mam 28 lat 192cm wzrostu i 110 kg wagi.
wyliczylem moje BMR-ktore wynosi 2342.60
nastepnie obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 2342.60*1.3=3045
potrzebne wartosci to 275g bialko 300g weglowodany-30g co tydzien 100g tluszcze
Sprawdzcie czy wszystko gra jak tak to sprobuje ulożyc diete z szescioma posilkami co 3 godz.
Zakladajac ze weglowodany w duzych ilosciach jemy do sniadania oraz przed i po treningu.
Przedostatni posilek-malutko ww lub wcale
Ostatni bez ww oparty na bialku+tluszcze roslinne

ZAPRASZAM DO OCENY

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)

Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ćwiczenia i dieta na redukcję? , Mutant mass czy białko Ostrowia zmieszane z carbo Olimp? , Enanject, Eurochem Labs, Entex, Testosteron Depo - który najlepszy? | i najmniej walowany ? , Dieta na redukcję po cyklu do oceny , Masa czy dalsza redukcja? | PROSZĘ O POMOC!!!

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 07 styczeń 2009 - 13:40

Tłuszcze możesz spokojnie obniżyć do max 80g. Wegle zacznij od 280g;)

Reszta wydaje się ok

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!