Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
oto dieta która ulozylem na poszczegolne dni. przeliczyalem programem liczbe kalorii itp. wszystko sie rowno zgada jak powinno tylko czy taka mimo tego jest dobra?
2 razy w tygodniu cwiczenia fizyczne oraz dzienne "zarcie"
1 posiłek płatki kukurydziane(40gram)
2 posiłek jajecznica(100gram)
3 posiłek marchew(100gram),jabłko(150gram),papryka(40gram),banan(50gram)
4 posiłek chleb zwykły(100gram),baton drobiowy(40gram)
5 posiłek kiełbasa zwyczajna(50-100gram)
6 posiłek ryż na mleku(200gram)
Ocena diety ważne
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
Universal Amino 2700 - 700 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
--------------------------------------
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) Universal Amino 2700 - 700 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pomoc W Ulozeniu Diety , Prosze o szybke zatwierdzenie diety ew. poprawki ! | Masowka 8tyg. , Ocena suplementacji | Czy to pomoze mi , Suplementy diety olimp , WS4SB III | ocena
Pomoc W Ulozeniu Diety , Prosze o szybke zatwierdzenie diety ew. poprawki ! | Masowka 8tyg. , Ocena suplementacji | Czy to pomoze mi , Suplementy diety olimp , WS4SB III | ocena
#2
J_B 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 869
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 16 czerwiec 2009 - 08:56
To co rozpisałeś to nie jest dieta.
Poczytaj w podwieszonych o diecie Low Carb. Masz tam przykładową rozpiskę dnia i produkty jakie masz używać do tej diety. Policz, pokombinuj i wklej ją tutaj.
Poczytaj w podwieszonych o diecie Low Carb. Masz tam przykładową rozpiskę dnia i produkty jakie masz używać do tej diety. Policz, pokombinuj i wklej ją tutaj.
#3
wodzu999
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 17 04 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Puławy
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 16 czerwiec 2009 - 09:08
Użytkownik bojson dnia 15-06-2009, 23:02 napisał
oto dieta która ulozylem na poszczegolne dni. przeliczyalem programem liczbe kalorii itp. wszystko sie rowno zgada jak powinno tylko czy taka mimo tego jest dobra?
2 razy w tygodniu cwiczenia fizyczne oraz dzienne "zarcie"
1 posiłek płatki kukurydziane(40gram)
2 posiłek jajecznica(100gram)
3 posiłek marchew(100gram),jabłko(150gram),papryka(40gram),banan(50gram)
4 posiłek chleb zwykły(100gram),baton drobiowy(40gram)
5 posiłek kiełbasa zwyczajna(50-100gram)
6 posiłek ryż na mleku(200gram)
2 razy w tygodniu cwiczenia fizyczne oraz dzienne "zarcie"
1 posiłek płatki kukurydziane(40gram)
2 posiłek jajecznica(100gram)
3 posiłek marchew(100gram),jabłko(150gram),papryka(40gram),banan(50gram)
4 posiłek chleb zwykły(100gram),baton drobiowy(40gram)
5 posiłek kiełbasa zwyczajna(50-100gram)
6 posiłek ryż na mleku(200gram)
Tragedia. Mało wspólnego z dietą. Poza tym napisz na co miała by ona być? Redukcja? Masa? Tak czy siak, ta jest do bani.
Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...
#4
bojson
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 16 czerwiec 2009 - 09:24
zeby schudnac.. ja kompletnie nie znam sie na tworzeniu diet. robilem tak zeby zgadało sie wszystko z programem ktory oblicza odpowiednie ilosci dzienne 
#5
J_B
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 869
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 16 czerwiec 2009 - 09:40
A poczytałeś chociaż tematy podwieszone? Co z tego, że wartości będą się zgadzały jak żaden z tych posiłków nie jest wartościowy.
#6
bojson
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 16 czerwiec 2009 - 10:00
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, baton drobiowy, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany
5. tunczyk, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
moze byc cos takiego?
tutaj sie rodzi kilka pytan
te jaja dorzucic surowe do płatek?
co moglbym zamiast tunczyka dorzucic oraz co zastapic za twaróg? i czy oliwe takze z tym mieszac odrazu:)
2. Pieczywo razowe, baton drobiowy, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany
5. tunczyk, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
moze byc cos takiego?
tutaj sie rodzi kilka pytan
te jaja dorzucic surowe do płatek?
co moglbym zamiast tunczyka dorzucic oraz co zastapic za twaróg? i czy oliwe takze z tym mieszac odrazu:)
#7
J_B
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 869
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 16 czerwiec 2009 - 10:13
Teraz trochę lepiej.
1. posiłek. z jajek np. robisz jajecznice, a płatki zalewasz wodą i szamasz
2. posiłek. do wymiany. Daj tu jakieś chude mięso/rybę, warzywa zostaw, dodaj oliwe
3. posiłek. zamiast drobiu daj pierś z kurczaka
4. posiłek. Tak jak mi Torres doradził, na redukcji nie ma sensu jeść WW prostych więc możesz zrezygnować z banana
5. posiłek. wywal oliwę
6. posiłek OK
Jajka jedz pod różnymi postaciami gotowane/sadzone/jajecznica Jeżeli smażysz to najlepiej na oleju PAM albo na łyżeczce oliwy z oliwek.
Zamiast tuńczyka po treningu chude mięso/chuda ryba
Zamiast twarogu na noc jajka
Oliwę pij oddzielnie
Podlicz wartości BTW.
To takie uwagi na szybko, niech kumaci mnie poprawią
1. posiłek. z jajek np. robisz jajecznice, a płatki zalewasz wodą i szamasz
2. posiłek. do wymiany. Daj tu jakieś chude mięso/rybę, warzywa zostaw, dodaj oliwe
3. posiłek. zamiast drobiu daj pierś z kurczaka
4. posiłek. Tak jak mi Torres doradził, na redukcji nie ma sensu jeść WW prostych więc możesz zrezygnować z banana
5. posiłek. wywal oliwę
6. posiłek OK
Jajka jedz pod różnymi postaciami gotowane/sadzone/jajecznica Jeżeli smażysz to najlepiej na oleju PAM albo na łyżeczce oliwy z oliwek.
Zamiast tuńczyka po treningu chude mięso/chuda ryba
Zamiast twarogu na noc jajka
Oliwę pij oddzielnie
Podlicz wartości BTW.
To takie uwagi na szybko, niech kumaci mnie poprawią
#8
wodzu999
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 17 04 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Puławy
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 16 czerwiec 2009 - 10:14
Użytkownik bojson dnia 16-06-2009, 11:00 napisał
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, baton drobiowy, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany
5. tunczyk, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
moze byc cos takiego?
tutaj sie rodzi kilka pytan
te jaja dorzucic surowe do płatek?
co moglbym zamiast tunczyka dorzucic oraz co zastapic za twaróg? i czy oliwe takze z tym mieszac odrazu:)
2. Pieczywo razowe, baton drobiowy, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany
5. tunczyk, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
moze byc cos takiego?
tutaj sie rodzi kilka pytan
te jaja dorzucic surowe do płatek?
co moglbym zamiast tunczyka dorzucic oraz co zastapic za twaróg? i czy oliwe takze z tym mieszac odrazu:)
1 posiłek ok. Z płatków i mleka robisz owsiankę. Z jaj jajecznica. Przy czym radzę nie używać żółtek. Przykładowo użyj 4 białek i tylko jednego żółtka. Możesz też ze wszystkich tych skladników zrobić placek. Zmieszaj białka, płatki, ciut mleka i smaż a'la omlet.
2 posiłek: zamiast batonu drobiowego (lol) upiecz sobie dużą pierś indyczą, nawet na tydzień, i używaj do kanapki.
3 posiłek ok. Jedz go 30minut-1h przed treningiem
4 posiłek: dodaj źródło białka (byle nie mleko, twaróg) najlepiej pierś,rybę,wołowinę
5 posiłek może być
6 posiłek ok: twaróg możesz mieszać z oliwą. Twaróg możesz zastąpić serkiem wiejskim, raz na tydzień np. rybą wędzoną.
Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...
#9
bojson
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 17 czerwiec 2009 - 13:12
dzisiaj zjadłem w ten sposob nie trzymałem sie diety do konca i kalorie, wartosc enegretyczna wyszla taka jaka powinna byc u mnie do redukcji. mimo tego to jest zle czy dobrze? chodzi mi o ponizsze potrawy..
1. płatki owsiane na mleku
2 jajecznica + ziemniaki
3.ryż i cielecina duszona
w miedzy czasie brzoskwinie i papryka;)
1. płatki owsiane na mleku
2 jajecznica + ziemniaki
3.ryż i cielecina duszona
w miedzy czasie brzoskwinie i papryka;)
#10
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7877
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 17 czerwiec 2009 - 13:40
Użytkownik bojson dnia 17-06-2009, 14:12 napisał
dzisiaj zjadłem w ten sposob nie trzymałem sie diety do konca i kalorie, wartosc enegretyczna wyszla taka jaka powinna byc u mnie do redukcji. mimo tego to jest zle czy dobrze? chodzi mi o ponizsze potrawy..
1. płatki owsiane na mleku
2 jajecznica + ziemniaki
3.ryż i cielecina duszona
w miedzy czasie brzoskwinie i papryka;)
1. płatki owsiane na mleku
2 jajecznica + ziemniaki
3.ryż i cielecina duszona
w miedzy czasie brzoskwinie i papryka;)
Staraj się nie spożywać mleka i tym podobne rzeczy, TYLKO nie ziemniaki!!!!.Ryż brązowy, między posiłkami na diecie Low Carb nie można dojadać!!i
#11
J_B
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 869
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 17 czerwiec 2009 - 13:52
Mleko najlepiej wywalić, ziemniaki WON!. Cielęcina może być, tylko czy ona była "czysta" czy w jakimś sosie? Co do podjadania. Trzeba tak ułożyć dietę, aby nie podjadać. Jeżeli już musisz to najlepiej wypij zieloną herbatę, abo zjedz kawałek jakiegoś zielonego warzywka. Owoce również wywal bo mają cukry.
#12
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7877
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 17 czerwiec 2009 - 13:55
Jedynym owocem jaki możesz jeść, to banan, lecz on tylko po treningu.
#13
J_B
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 869
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 17 czerwiec 2009 - 13:57
Ja za radą Torres'a zrezygnowałem z banana/carbo po treningu, a też jestem na LC. Po prostu po treningu staraj się jak najszybciej zjeść pełnowartościowy posiłek białko + węglowodany złożone.
#14
..:ARTUR:..
- MASA
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7877
- Rejestracja: 29 11 2008
- Wiek: 36
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kostrzyn nad Odrą
-
Staż [mies.]: 42
Napisano 17 czerwiec 2009 - 14:02
Użytkownik J_B dnia 17-06-2009, 14:57 napisał
Ja za radą Torres'a zrezygnowałem z banana/carbo po treningu, a też jestem na LC. Po prostu po treningu staraj się jak najszybciej zjeść pełnowartościowy posiłek białko + węglowodany złożone.
To co spożywasz z węgli złożonych po treningu?
#15
J_B
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 869
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 17 czerwiec 2009 - 14:04
Użytkownik ARTURO7511 dnia 17-06-2009, 15:02 napisał
To co spożywasz z węgli złożonych po treningu?
Od razu po treningu piję białko. A 30-40 minut po treningu jem 30gram ryżu/kaszy/makaronu orkisz do tego puszka tuńczyka, albo jakiegoś kuraka.
#16
bojson
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 17 czerwiec 2009 - 16:07
ok dzieki panowie za rady:) bede sie dostosowywał na tyle ile bede tylko mogl;)
a jakie cwicxzenia polecacie? bo osboscie zaczalem 6 wiediera i zaczynam biegac :)
a jakie cwicxzenia polecacie? bo osboscie zaczalem 6 wiediera i zaczynam biegac :)
#17
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19729
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 17 czerwiec 2009 - 22:08
A zamierzasz coś pomachać ciężarami, czy raczej ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wchodzą w grę?
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#19
kula08
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 132
- Rejestracja: 05 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 26
Napisano 18 czerwiec 2009 - 12:21
a można jako ostatnio posiłek jeść paste rybną? składa się ona z cebuli jajka gotowanego i makreli wędzonej... można jeść takie cos na noc przy diecie low carb czy nie bardzo?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Belepar | Testosteron cennik | Etruzil | Indocollyre 0,1% | Whey Protein Crunch suplementy | Anapen Junior | BSN Axis HT - 120 tabl. na zarost