juz po miesiacu trzymania diety, zupelnie odechcialo mi sie liczyc gramatury posilkow, jesc w wyznaczonych porach itd. robie obecnie cos takiego, ze trzymam sie w pewnym sensie wyznaczonych wartosci, czyli:
2.5g/kg, czyli bialka staram sie zawsze jesc 150g dziennie, a weglowodany i tluszcze dobieram intuicyjnie.
np na sniadanie, mam zjesc 50g wegli. czyli daje 3/4 szklanki platkow owsianych, i jem z mlekiem. przed treningowy daje pol torebki ryzu, a pol torebki zostawiam na po treningu. tluszcze rowniez dobieram intuicyjnie.
jednak posilki sa zawsze pelnowartosciowe, i nie jem zadnych syfow.
czyli ogolnie mowiac, bialka zawsze jem tyle samo, jedynie lekko manewruje ww i tluszczami, glownie tez zalezy czy to dt czy dnt, czy mam robic jakies aeroby czy nie. bo po co ladowac w siebie skoro nie bede robil zadnej aktywnosci fizycznej?