Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Podciąganie kolan do klatki w zwisie - 4x 15 Unoszenie nóg w leżeniu płasko - 1x 30 1 ćwiczenie z A6W - 1x 20 2 ćwiczenie z A6W - 1x 30 Unoszenie nóg w leżeniu płasko - 1x 20 1 ćwiczenie z A6W - 1x 20 2 ćwiczenie z A6W - 1x 30 3 ćwiczenie z A6W - 1x 20 4 ćwiczenie z A6W - 1x 30 Brzuszki - 1x 30 Skręty tułowia z gryfem - 1x 70 Brzuszki - 1x 30 Skręty tułowia z gryfem - 1x 70 Brzuszki - 1x 30 Skręty tułowia z gryfem - 1x 70 Brzuszki - 1x 30 Skręty tułowia z gryfem - 1x 70 1 ćwiczenie ABS II - 2x 30
Dieta:
Godzina 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Mleko 2% 300ml Whey mass builder 50g B: 50g W: 98g T: 27g Godzina 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g Godzina 14:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 28g W: 63g T: 16g Godzina 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Whey mass builder 50g B: 37g W: 90g T: 5g Godzina 18:30-19:30 Trening Godzina 19:30 Whey mass builder 50g B: 10g W: 36g T: 1g Godzina 20:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 28g W: 54g T: 1g Godzina 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Whey mass builder 50g B: 30g W: 39g T: 11g Razem B: 241g Razem W: 517g Razem T: 81g
Użytkownik Chyrzy edytował ten post 07 lipiec 2010 - 16:35
![ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/078e3482d5d568ec8710791c53909190_62x62.jpg "ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1")
![OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO]](http://sklep.kfd.pl//cache/6542b82dc8dc91272d5995d94b69329d_62x62.jpg "OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO]")
![ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9c3c2fd3bf4a59d52d08cb315095598e_62x62.jpg "ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1")
