Ten wątek ma tytuł obwód klatki piersiowej problem..., autorem jest - Emilem, skrót: Witam! Na poczatku powiem ze nie bardzo wiedziałem gdzie zamiescic ten temat wiec wstawiłem go tutaj... Wiec tak cwicze intensywnie od ponad 2 lat ... przewiń w dół
Regulamin działu
UWAGA NALEŻY MIEĆ WYPEŁNIONY PROFIL (wiek, staż, wymiary) - w przeciwnym wypadku - możemy nie być w stanie pomóc
Witam! Na poczatku powiem ze nie bardzo wiedziałem gdzie zamiescic ten temat wiec wstawiłem go tutaj... Wiec tak cwicze intensywnie od ponad 2 lat moja przygoda zaczeła sie juz sporo wczesniej... Moja waga to 100kg biceps 43cm udo 68cm pas 89cm etc. natomias w klatce mam 106cm,108cm o co chodzi?? czy zle mierze czy naprawde jest cos ze mna nie tak... powinienem miec minimum 117cm.. cwicze plecy zeby nie było czegos takiego przykładam sie do cwiczen zwiazanych z nimi... wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie wiosłowanie pół sztanga w opadzie wyciag szeroki wiosłowanie hantelem w opadzie
tak wygladaja moje cwiczenia... czy ktos moze mi pomóc?? przecie jest nie mozliwe zeby zle mierzyc czy cos...
-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<
Z tego co widzę, rozwój najszerszych grzbietu trochę kuleje (albo takie zdjęcia). Zdecydowanie brakuje ćwiczeń, które by bardzo mocno rozciągało i angażowały łopatki. Czyli podciąganie na drążku, ew. ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki piersiowej. Do klatki piersiowej dołączyć przenoszenie sztangielki leżąc poprzek na ławeczce.
no własnie nie mam gdzie sie podciagac a to najlepsze cwiczenie na plecy tak mi sie wydaje robie sciaganie wyciagu do klatki. oraz to przenoszenie hantla ale od 3 treningów... a jakie cwiczenia sa na szerokosc pleców??
Grupa: Super Mod
Postów: 24,951
Wiek: 24
Dołączył: 19-07-2004
Skąd: prawie 3miasto
Staż [mies.] - 84
Łapiąc sztangę nachwytem angażujesz bardziej mięsień równoległoboczny i dolną część czworobocznego, a podczas ćwiczenia łokcie prowadzisz szeroko. Łapiąc sztangę podchwytem bardziej angażujesz biceps (co może być niekorzystne przy dużych ciężarach) i górną część czworobocznego, łokcie prowadzisz bliżej tułowia - szczególnie w tym uchwycie wypróbuj sztangę łamaną.
--------------------
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Grupa: Super Mod
Postów: 24,951
Wiek: 24
Dołączył: 19-07-2004
Skąd: prawie 3miasto
Staż [mies.] - 84
Jeśli zależy Ci na szerokości, to uchwyt szerszy niż szerokość barków przy wiosłowaniu (wtedy wygodniejszy jest nachwyt) oraz podciaganie na drążku również szeroko nachwytem.
--------------------
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
spoko dzieki moze wreszcie bede szeroki... bo to chyba nie powazne zeby miec 106-108 w klatce przy 100kg wagi i wzroscie 187... aha a tak jak jest gryf łamany wystarczy taka szerokosc?? czy za mała??