Obwód klatki piersiowej problem...

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 17 październik 2008 - 11:21

Witam!
Na poczatku powiem ze nie bardzo wiedziałem gdzie zamiescic ten temat wiec wstawiłem go tutaj...
Wiec tak cwicze intensywnie od ponad 2 lat moja przygoda zaczeła sie juz sporo wczesniej...
Moja waga to 100kg biceps 43cm udo 68cm pas 89cm etc. natomias w klatce mam 106cm,108cm o co chodzi?? czy zle mierze czy naprawde jest cos ze mna nie tak... powinienem miec minimum 117cm.. cwicze plecy zeby nie było czegos takiego przykładam sie do cwiczen zwiazanych z nimi...
wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie
wiosłowanie pół sztanga w opadzie
wyciag szeroki
wiosłowanie hantelem w opadzie

tak wygladaja moje cwiczenia... czy ktos moze mi pomóc?? przecie jest nie mozliwe zeby zle mierzyc czy cos...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab Creatine 500g (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł)

Weider Perfect Body Shape 500g (w wyprzedaży tylko - 59,99 zł)

HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 126,89 zł)

BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

cos na bolonce stawy | po przyiadach boli mnie kolano dosc dugo , Nandro Decanoate | opinie , P&P | Czy wszystko jest git ;) , Leczenie świądu odbytu , CytoCell | ktoś stosował tak jak zaleca producent?

#2 Gee

Sezonowiec

Grupa: Spec
Postów 2761
Rejestracja: 15 04 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Geepolis
Staż [mies.]: 121

Napisano 17 październik 2008 - 11:40

Może źle mierzysz. Zrób zdjęcia, zobaczymy czy twoja klatka rzeczywiście odstaje od reszty. Co do pleców - zdecydowanie za dużo wiosłowań.

5 lat przerwy w treningach - Powrót

Do góry of the page up there ^

#3 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 17 październik 2008 - 11:43

tu masz moje fotki
http://www.kfd.pl/ocencie-43146.html

Do góry of the page up there ^

#4 Cubbano

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 107
Rejestracja: 10 10 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Znienacka
Staż [mies.]: 50

Napisano 17 październik 2008 - 11:53

Może faktycznie źle mierzysz : ) Ja waze 78 - 80kg i mam 116 ale to kwestia też budowy genetycznej.. Wioslowan za duzo, urozmaic trening : )

Użytkownik Cubbano edytował ten post 17 październik 2008 - 11:54

Do góry of the page up there ^

#5 Gee

Sezonowiec

Grupa: Spec
Postów 2761
Rejestracja: 15 04 2002
Wiek: 32
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Geepolis
Staż [mies.]: 121

Napisano 17 październik 2008 - 12:06

Z tego co widzę, rozwój najszerszych grzbietu trochę kuleje (albo takie zdjęcia). Zdecydowanie brakuje ćwiczeń, które by bardzo mocno rozciągało i angażowały łopatki. Czyli podciąganie na drążku, ew. ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki piersiowej. Do klatki piersiowej dołączyć przenoszenie sztangielki leżąc poprzek na ławeczce.

5 lat przerwy w treningach - Powrót

Do góry of the page up there ^

#6 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 17 październik 2008 - 17:11

no własnie nie mam gdzie sie podciagac a to najlepsze cwiczenie na plecy tak mi sie wydaje robie sciaganie wyciagu do klatki. oraz to przenoszenie hantla ale od 3 treningów... a jakie cwiczenia sa na szerokosc pleców??

Do góry of the page up there ^

#7 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14712
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 17 październik 2008 - 17:14

Wiosłowanie szerokim uchwytem
Drążek szeroko

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#8 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 19 październik 2008 - 11:04

wiosłowanie szerokim ale czy jest róznica w nachwytem czy podchwytem?? bo robie to na łamanym moze lepiej na prostym...?

Do góry of the page up there ^

#9 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 19 październik 2008 - 14:05

Łapiąc sztangę nachwytem angażujesz bardziej mięsień równoległoboczny i dolną część czworobocznego, a podczas ćwiczenia łokcie prowadzisz szeroko. Łapiąc sztangę podchwytem bardziej angażujesz biceps (co może być niekorzystne przy dużych ciężarach) i górną część czworobocznego, łokcie prowadzisz bliżej tułowia - szczególnie w tym uchwycie wypróbuj sztangę łamaną.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 22 październik 2008 - 13:59

czyli najlepiej brac podchwytem wtedy poprawi mi sie obwód klatki i bede szerszy...?

Do góry of the page up there ^

#11 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 22 październik 2008 - 17:31

A po czym to wywnioskowałeś?

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 22 październik 2008 - 19:52

no z nieba tego nie wziołem ale chciałem sie upewnic:P a wywnioskowałem po Twojej odp...:P

Do góry of the page up there ^

#13 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 22 październik 2008 - 20:01

Jeśli zależy Ci na szerokości, to uchwyt szerszy niż szerokość barków przy wiosłowaniu (wtedy wygodniejszy jest nachwyt) oraz podciaganie na drążku również szeroko nachwytem.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#14 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 23 październik 2008 - 12:57

spoko dzieki moze wreszcie bede szeroki... bo to chyba nie powazne zeby miec 106-108 w klatce przy 100kg wagi i wzroscie 187... aha a tak jak jest gryf łamany wystarczy taka szerokosc?? czy za mała??

Użytkownik Emilem edytował ten post 23 październik 2008 - 13:09

Do góry of the page up there ^

#15 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 32324
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 23 październik 2008 - 13:39

Jaka?

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 Emilem

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 42
Rejestracja: 05 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 28

Napisano 23 październik 2008 - 16:02

a czy nie kazdy gryf łamany jest takiej samiej długosci??
http://sklep.paco.pl/product_info.php?cPat...products_id=510
to jest chyba taki... ale nie wiem musiałbym zmierzyc...

Użytkownik Emilem edytował ten post 23 październik 2008 - 16:04