Obwod Bicepsu..

Tagi tematu: biceps, obwod

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 637
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 36

Napisano 12 lipiec 2008 - 21:56

Witam, Mam 16 lat, cwicze juz ponad rok, lecz na powaznie silownia i odobrym treningiem zajalem sie ok 12 miesiecy temu. cwicze normalnym planem treningowym dzielonym na partie..., jestem jedynie po odzywce Gainer mega mass xxl 3kg. problem i pytanie moje polega na tym, cwicze juz dlugi okres wszystkie miesnie rozrastaja sie jak nalezy, nabieraja objetosci, lecz w obwodzie bicepsa stoje od dlugiego czasu.. przez te 12miesiecy zdazylem zrobic tylko 3cm w bicepsie. Jest to o wiele za malo, teraz robie diete, wszystkie miesnie naprawde normalnie rozsna jestem zadowolony a tutaj mam braki. dlaczego trak jest ? czy moge jakos temu zapobiec ? poniewaz martwie sie tym, zamierzam cwiczyc przez bardzo dlugi okres a nie chce zeby rece byly o wiele za male w stosunku do reszty ciala.., czy moze powinienem np przez miesiac cwiczyc sam biceps w triceps z przerwami co 2 dzien? prosze pomorzcie..

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Universal Super Cuts 3 - 130 tabl (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

Aminostar L-Carnitine - 60 kaps. + 20 za free - 80 kaps. (w wyprzedaży tylko - 25,00 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

ActivLab Arginine3 - 128 kaps. (w wyprzedaży tylko - 44,89 zł)

ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (w wyprzedaży tylko - 39,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening OBWODOWY czy HIIT , Pytanie o ćwiczenie bicepsu , Trening Obwodowy , TRENING OBWODOWY DLA KOBIETY :) | 3 DNIOWY TRENING NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ , Zwiększenie obwodu ramion

#2 patryk_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 10 07 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 lipiec 2008 - 21:59

Jedź tak jak jedziesz chociaż odżywki zbędne są :) ale mogą być. Jedź tym samym programem lecz ćwicząć biceps skup się na maxa staraj się często zmieniać plan treningu urozmaicaj ćwiczenia bicepsu

Do góry of the page up there ^

#3 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 637
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 36

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:02

Użytkownik patryk_17 dnia 12-07-2008, 22:59 napisał

Ok Dz. a jeszcze jedno pytanko, cwiczac na mase robie 8 powtorzen w seri, moze byc ? czy robic 6 ? gdyz slyszalem ze najodpowiedniej robic 6 przy treningu na mase..

Do góry of the page up there ^

#4 patryk_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 10 07 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:04

Może być 6 może 8 zależy od obciążen i intensywności. Najważniejsze aby każde powtórzenie było powolnym dokładnym ruchem

Do góry of the page up there ^

#5 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 637
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 36

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:08

Użytkownik patryk_17 dnia 12-07-2008, 23:04 napisał

Może być 6 może 8 zależy od obciążen i intensywności. Najważniejsze aby każde powtórzenie było powolnym dokładnym ruchem

cwicze duzymi obciazeniami, powtorzenia robie wolno + gleboki wdech i wydech, nie mam co sie przejmowac ta Lapą ? troche sie boje bo naprawde cwicze ostro.. staram sie wszystko dobrze dokladnie robic a efekty mizerne :(

Do góry of the page up there ^

#6 patryk_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 10 07 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:10

Różnie to bywa to przecież początki a aile masz w tej łapie

Do góry of the page up there ^

#7 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 637
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 36

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:14

ostatnio 31cm, mialem przerwe ktora trwala 2tyg z powodu wyjazdu, i mi spadla do 30,5 :( troche to az niemozliwe zeby przez tak krotki okres tak wiele spasc :( nie wiem co sie z nia dzieje... ale troche mi to nieodpowiada, kumpel mowi ze jestem w takim wieku ze wszystko jest pokrecone, i jak wydorosleje to mi wszystko wroci do normalnosci.. hm..

Do góry of the page up there ^

#8 patryk_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 10 07 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:16

Spadek spowodowany jest tym że podczas treningu stosowałeś odżywki, gdybyś ich nie stosował lecz normalną dietę w takim okresie spadku by nie było

Do góry of the page up there ^

#9 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 637
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 36

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:18

Ale ta odzywke bralem ok 3 misiace temu, mimo to moglo to byc przez nia ? troche mi sie nie chce wierzyc, bo to przeciez normalna bialkowa odzywka..

Do góry of the page up there ^

#10 patryk_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 10 07 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:22

Kazdy zaawansowany odradzi w tym wiku odżywki poniewaz sa nam zbedne

Do góry of the page up there ^

#11 Focus_37

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 04 06 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk --> Nowy Port
Staż [mies.]: 70

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:24

Jak wygląda Twój plan treningowy na ramiona? Nie ćwiczysz ich za ostro? Może tak je ostro ćwiczyłeś, że sie przetrenowałeś? Zmieniasz trening co jakiś czas?

Do góry of the page up there ^

#12 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 637
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 36

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:24

Owszem masz racje. mimo wszystko jednak chce powoli zaczac sie nimi wspierac..., teraz w naszym wieku glownie powinnismy zadbac o stawy. ja juz jestem po 2 cyklach glukozaminy :]. najgorszy problem to barki ktore mnie bola.

Do góry of the page up there ^

#13 patryk_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 10 07 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:27

Zmniejsz obciążenie na barki i zobacz czy ból ustąpi. Co do Twojego bicepsa to pamiętaj żeby ćwiczenia pleców tzn grzbietu itp nigdy nie były łąćzone z bicepsem i żeby między tymi ćwiczeniami było ok 3-4 dni przerwy. Tzn jak w poniedziałek plecy itp to biceps dopiero w srode najwcześcniej

Do góry of the page up there ^

#14 WacoMeister

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 637
Rejestracja: 12 07 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dynów
Staż [mies.]: 36

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:31

Poniedzialek: Plecy
Wtorek: Barki
Sroda: Klata
Czwartek: Biceps
Piatek: Triceps
Sobota: Wolne

Ramiona, unoszenie sztangi stojac, mlotki, modlitewnik i tyle, wiec moze za malo ?

Użytkownik WacoMeister edytował ten post 12 lipiec 2008 - 22:33

Do góry of the page up there ^

#15 patryk_17

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 159
Rejestracja: 10 07 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 lipiec 2008 - 22:33

No więc mamy przyczynę. Za dużo ćwiczysz nie dajesz czasu mięśniom na regeneracje. Więcej nie znaczy w tym przypadku lepiej... Nie ma sensu taki trening. Poczytaj sobie o treningach. Ćwicz po 2 partie np plecy triceps, klatka biceps, nogi ... itp.