 Obwod Bicepsu.. |
 |
Obwod Bicepsu..Ten wątek ma tytuł Obwod Bicepsu.., autorem jest - WacoMeister, skrót: Witam, Mam 16 lat, cwicze juz ponad rok, lecz na powaznie silownia i odobrym treningiem zajalem sie ok 12 miesiecy temu. cwicze normalnym planem tren ... przewiń w dół
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
 12-07-2008, 21:56
Post
#1
|
|
 Się rozkreca  Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20  |
Witam, Mam 16 lat, cwicze juz ponad rok, lecz na powaznie silownia i odobrym treningiem zajalem sie ok 12 miesiecy temu. cwicze normalnym planem treningowym dzielonym na partie..., jestem jedynie po odzywce Gainer mega mass xxl 3kg. problem i pytanie moje polega na tym, cwicze juz dlugi okres wszystkie miesnie rozrastaja sie jak nalezy, nabieraja objetosci, lecz w obwodzie bicepsa stoje od dlugiego czasu.. przez te 12miesiecy zdazylem zrobic tylko 3cm w bicepsie. Jest to o wiele za malo, teraz robie diete, wszystkie miesnie naprawde normalnie rozsna jestem zadowolony a tutaj mam braki. dlaczego trak jest ? czy moge jakos temu zapobiec ? poniewaz martwie sie tym, zamierzam cwiczyc przez bardzo dlugi okres a nie chce zeby rece byly o wiele za male w stosunku do reszty ciala.., czy moze powinienem np przez miesiac cwiczyc sam biceps w triceps z przerwami co 2 dzien? prosze pomorzcie..
|
 |
 
|
| Doradca kfd |
Post
#
|
  kfd.pl platinum memberPostów: 18201 |
W tym przypadku polecam odżywki:
 Dymatize l-carnitine liquid 473ml (przecena na 49,99 zł).jpg&w=45&h=45) ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) + SHAKER (przecena na 71,98 zł) Six Star N.O. Fury - 552 g (przecena na 79,00 zł) !Universal Torrent - 1500 g (przecena na 119,00 zł) Bio Tech Mega Gainer 3100 - 4500 g (157,00 zł)-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc << |
|
|
|
|
12-07-2008, 21:59
Post
#2
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Jedź tak jak jedziesz chociaż odżywki zbędne są :) ale mogą być. Jedź tym samym programem lecz ćwicząć biceps skup się na maxa staraj się często zmieniać plan treningu urozmaicaj ćwiczenia bicepsu
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:02
Post
#3
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
CYTAT(patryk_17 @ 12-07-2008, 22:59)  Jedź tak jak jedziesz chociaż odżywki zbędne są :) ale mogą być. Jedź tym samym programem lecz ćwicząć biceps skup się na maxa staraj się często zmieniać plan treningu urozmaicaj ćwiczenia bicepsu Ok Dz. a jeszcze jedno pytanko, cwiczac na mase robie 8 powtorzen w seri, moze byc ? czy robic 6 ? gdyz slyszalem ze najodpowiedniej robic 6 przy treningu na mase.. |
|
|
|
|
12-07-2008, 22:04
Post
#4
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Może być 6 może 8 zależy od obciążen i intensywności. Najważniejsze aby każde powtórzenie było powolnym dokładnym ruchem
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:08
Post
#5
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
CYTAT(patryk_17 @ 12-07-2008, 23:04) Może być 6 może 8 zależy od obciążen i intensywności. Najważniejsze aby każde powtórzenie było powolnym dokładnym ruchem cwicze duzymi obciazeniami, powtorzenia robie wolno + gleboki wdech i wydech, nie mam co sie przejmowac ta Lapą ? troche sie boje bo naprawde cwicze ostro.. staram sie wszystko dobrze dokladnie robic a efekty mizerne :( |
|
|
|
|
12-07-2008, 22:10
Post
#6
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Różnie to bywa to przecież początki a aile masz w tej łapie
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:14
Post
#7
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
ostatnio 31cm, mialem przerwe ktora trwala 2tyg z powodu wyjazdu, i mi spadla do 30,5 :( troche to az niemozliwe zeby przez tak krotki okres tak wiele spasc :( nie wiem co sie z nia dzieje... ale troche mi to nieodpowiada, kumpel mowi ze jestem w takim wieku ze wszystko jest pokrecone, i jak wydorosleje to mi wszystko wroci do normalnosci.. hm..
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:16
Post
#8
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Spadek spowodowany jest tym że podczas treningu stosowałeś odżywki, gdybyś ich nie stosował lecz normalną dietę w takim okresie spadku by nie było
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:18
Post
#9
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
Ale ta odzywke bralem ok 3 misiace temu, mimo to moglo to byc przez nia ? troche mi sie nie chce wierzyc, bo to przeciez normalna bialkowa odzywka..
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:22
Post
#10
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Kazdy zaawansowany odradzi w tym wiku odżywki poniewaz sa nam zbedne
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:24
Post
#11
|
|
 Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 262 Wiek: 24 Dołączył: 4-06-2005 Skąd: Gdańsk --> Nowy Port Staż [mies.] - 46 |
Jak wygląda Twój plan treningowy na ramiona? Nie ćwiczysz ich za ostro? Może tak je ostro ćwiczyłeś, że sie przetrenowałeś? Zmieniasz trening co jakiś czas?
-------------------- |
|
|
|
|
12-07-2008, 22:24
Post
#12
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
Owszem masz racje. mimo wszystko jednak chce powoli zaczac sie nimi wspierac..., teraz w naszym wieku glownie powinnismy zadbac o stawy. ja juz jestem po 2 cyklach glukozaminy :]. najgorszy problem to barki ktore mnie bola.
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:27
Post
#13
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Zmniejsz obciążenie na barki i zobacz czy ból ustąpi. Co do Twojego bicepsa to pamiętaj żeby ćwiczenia pleców tzn grzbietu itp nigdy nie były łąćzone z bicepsem i żeby między tymi ćwiczeniami było ok 3-4 dni przerwy. Tzn jak w poniedziałek plecy itp to biceps dopiero w srode najwcześcniej
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:31
Post
#14
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
Poniedzialek: Plecy
Wtorek: Barki Sroda: Klata Czwartek: Biceps Piatek: Triceps Sobota: Wolne Ramiona, unoszenie sztangi stojac, mlotki, modlitewnik i tyle, wiec moze za malo ? Ten post edytował WacoMeister 12-07-2008, 22:33 |
|
|
|
|
12-07-2008, 22:33
Post
#15
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
No więc mamy przyczynę. Za dużo ćwiczysz nie dajesz czasu mięśniom na regeneracje. Więcej nie znaczy w tym przypadku lepiej... Nie ma sensu taki trening. Poczytaj sobie o treningach. Ćwicz po 2 partie np plecy triceps, klatka biceps, nogi ... itp.
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:35
Post
#16
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
Hm, a moze poprostu po np 2 dniach cwiczen robic 1 dniowa przerwe ?
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:35
Post
#17
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Najlepiej ćwicz prostym znanym systemem tzn poniedzialek sroda piątek itp
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:38
Post
#18
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
co drugi dzien cwiczyc? tak o to chodzi ?
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:40
Post
#19
|
|
|
Wczuwa się w forum Grupa: Użytkownicy Postów: 159 Wiek: 18 Dołączył: 10-07-2008 Staż [mies.] - 3 |
Cwicz 3 razy w tygodniu a po trzecim treningu 2 dni przerwy np sobota i niedziela ja juz spadam wszystko wyjaśnione elo elo
|
|
|
|
|
12-07-2008, 22:42
Post
#20
|
|
|
Się rozkreca Grupa: Użytkownicy Postów: 593 Wiek: 17 Dołączył: 12-07-2008 Skąd: Dynów Staż [mies.] - 20 |
Ok dzieki wielkie. 3m sie, pomysle nad tym, i napewno troche zmienie swoj trening, Pozdro
|
|
|
|
|
Tematy podobne do:
Obwod Bicepsu..Obwod w pasie | Obwod miesni | Obwód ręki i ćwiczenia | obwóD stoi.. | |
|
Wersja Lo-Fi | Aktualny czas: 16-03-2010 |