Obwisła skóra po odchudzaniu

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 mateuszp83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 18 03 2009

Napisano 24 październik 2010 - 20:25

Witam

Na początku chciałem przedstawić mój problem: otóż od roku prowadze intensywny tryb życia oraz trzymam rygorystyczną dietę, przez ten czas udało mi się zrzucić ponad 40 kg. Niestety mimo moich katorżniczych prób wyrzeźbienia brzucha mam cały czas oponkę w jego dolnej części. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakie ćwiczenia lu b zabiegi powinienem wykonywać aby się tego badziewia pozbyć?

Pozdrawiam
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak sobie poradzić z obwisłą skórą? | coś dobrego... krem?? , Jak stracić skóre na brzuchu po odchudzaniu | proszę o pomoc , Wisząca skóra? , Pomoc w odchudzaniu !! , Obwisła klatka piersiowa | Jak poprawić ćwiczenia.

#2 s47g

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 508
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 październik 2010 - 20:48

no cóż, brzuch to nie jest szybka sprawa. szczególnie po tym ile tego fatu tam miałeś. cierpliwie ćwicz brzuch, rób aeroby, trzymaj dietę a pewnego dnia pojawi się zarys :).

btw. pięknie zredukowałeś, gratuluję, duży respekt.

Bóg Honor Ojczyzna
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#3 KceKafe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 371
Rejestracja: 18 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 24 październik 2010 - 20:49

Podlaczam sie do pytania.
Zawsze chudy bylem alb niedowaga, Teraz tez kilka kg za malo a skóra tez mi tak wisi

Użytkownik KceKafe edytował ten post 27 październik 2010 - 16:45

Do góry of the page up there ^

#4 mateuszp83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 18 03 2009

Napisano 24 październik 2010 - 21:36

A jakieś magiczne zabiegi jak np. polewanie naprzemian gorącą i zimną wodą dadzą jakiś efekt? Może jakies kremy czy coś?
Przy okazji zapytam co sądzicie o połączeniu na jednym treningu ABS na brzuch i Weidera?
Do tej pory ćwiczylem tylko szóstkę a teraz chciałem dodatkowo wprowadzić właśnie ABS

Do góry of the page up there ^

#5 KceKafe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 371
Rejestracja: 18 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 24 październik 2010 - 21:51

a6w i abs na raz za duzo. :) co zimna i goraca woda ma dac?

Do góry of the page up there ^

#6 mateuszp83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 18 03 2009

Napisano 24 październik 2010 - 22:00

Zmiana temperatury może ujędrni skórę i spowoduje jej kurczenie?

Do góry of the page up there ^

#7 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6875
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 24 październik 2010 - 22:15

ciepło, zimno pobudzi krążenie co dobrze wpływa na skórę,

dodatkowo możesz się myć szorstką gąbką, są takie w rossmanie - nazywa się syrenka

balsam ujędrniający, który się dluzej wchłania, więc dłużej masujesz skóre

dieta + picie wody

ćwiczenia

i czas

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#8 mateuszp83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 18 03 2009

Napisano 25 październik 2010 - 06:30

Chciałbym teraz zyskać trochę masy mięśniowej, tylko jako ondomorfik boję się że jak zacznę suplementować białkiem i zwiekszę podaż kalorii to znowu zacznę tyć i cała praca na marne. Czy bez suplementacji i na podaży 1500kcal na dobę jestem w stanie cokolwiek zbudować czy jest jakiś inny sposób?

Do góry of the page up there ^

#9 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 październik 2010 - 06:38

Użytkownik mateuszp83 dnia 25-10-2010, 06:30 napisał

Ile teraz wazysz?

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#10 mateuszp83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 18 03 2009

Napisano 25 październik 2010 - 06:40

67kg/181cm

Użytkownik mateuszp83 edytował ten post 25 październik 2010 - 06:41

Do góry of the page up there ^

#11 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 październik 2010 - 06:46

Użytkownik mateuszp83 dnia 25-10-2010, 06:40 napisał

67kg/181cm

1500kcal nic sie nie zmieni. Zacznij od 2100-2200kcal. Suplementacji nie potrzebujesz, odpowienia ilosc BTW dostarczysz z jedzenia. Masz jakis plan treningowy, mozesz rozpisac co i jak teraz jesz?

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#12 mateuszp83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 18 03 2009

Napisano 25 październik 2010 - 06:53

Od roku mniej więcej podobnie:

Śaniadanie 7.30 - Bułka pszenna, jajko gotowane, twarożek ziarnisty 1opakowanie.

Lunch - 14.00 - 200g jogurtu owocowego + 40g musli

Obiad - Ugotowane udko z kurczaka+gotowane warzywa, lub same warzywa z patelni, Upieczony sznycel wieprzowy w folii i puree z groszku zielonego.

W ciągu dnia ok. 1l Nestea do picia, czasme jakis Tiger.

Trening redukcyjny polagał na graniu w koszykówkę ok. 1,5h dziennie, bądź godzina biegania ok 7-8km.
DOdatkowo wieczorem a6w i troche ćwiczeń ze sztangietkami 7,5 kg.
Co drugi dzień plywanie 45min + sauna

Do góry of the page up there ^

#13 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 październik 2010 - 07:02

Czyli zwyczajnie sie glodziles... Sluchaj, poczytaj o diecie na mase w podwieszonych tematach (dzial dieta). Masz zamiar chodzic na silownie jak rozumiem? Wstaw jakis projekt treningu - najlepiej FBW i zarys diety. Ja zaraz koncze prace. Rzuce na to wszystko okiem jak sie przespie, ok?

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#14 mateuszp83

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 18 03 2009

Napisano 25 październik 2010 - 07:06

Ok ja własnie wychodze do pracy i jak wróće to rozpisze trening FBW.

Co do diety to u mnie jest problem, ponieważ jakakolwiek wyższa podaz kalorii powoduje u mnie tycie. Jestem porządnie obciążony genetycznie, wszyscy w rodzinie otyli. Boje się że jak zaczne jeść więcej to wróci fat.

Do góry of the page up there ^

#15 Exfighter

BF=17.3%

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4071
Rejestracja: 27 12 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 październik 2010 - 07:11

Nie ma co sie martwic na zapas %-)

Przypomnij sie tylko na priv, bo ja jestem strasznie zabiegany.

POMOC DLA JACKA - PILOTA WOJSKOWYCH SAMOLOTÓW NADDŹWIĘKOWYCH

Do góry of the page up there ^

#16 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 26 październik 2010 - 16:07

Użytkownik KceKafe dnia 24-10-2010, 22:51 napisał

co zimna i goraca woda ma dac?

Spróbuj chłopie a zobaczysz już po pierwszym razie %-)

Tylko się nie zagłaskaj później

Użytkownik Zryty_Beret edytował ten post 26 październik 2010 - 16:08

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#17 KceKafe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 371
Rejestracja: 18 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 27 październik 2010 - 16:45

Kapie sie ciepla - lodowata - goraca - mydlenie - goraca - lodowata juz ze 4 miesiace :)
Tylko nie wiedzialem ze to cos moze pomagac na obwisla skore :)

Do góry of the page up there ^

#18 Wróblus

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 100
Rejestracja: 04 10 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubaczów
Staż [mies.]: 27

Napisano 02 listopad 2010 - 14:55

Ja bym robił brzuszki i A6W no i może ta kąpiel na przemian

Do góry of the page up there ^

#19 izual

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1075
Rejestracja: 02 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Praszka
Staż [mies.]: 20

Napisano 11 listopad 2010 - 11:59

dużo wody i owoców!!!! i niestety czasu troche potrzeba

Do góry of the page up there ^

#20 Hajt

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 339
Rejestracja: 17 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Polska
Staż [mies.]: 4

Napisano 14 listopad 2010 - 19:09

Podłącze się do pytania, bo na przykładzie kolegi wiem, że jak się schudnie trochę więcej to ma się taką obwisłą skórę, a że teraz ze mnie leci kilka kg, to ile czasu ma trwać ciepły prysznic, a po ilu zmienić na zimny i ile takich 'cykli'?

Przyjemne z pożytecznym to sukces odwieczny !

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć