Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 18 styczeń 2010 - 21:44
Witam.Mam parę pytań.Proszę o wyrozumiałość, ponieważ jestem początkującym "kulturystą" jak i użytkownikiem tego forum.Chciałbym sobie ułożyć dietę redukcyjna. Czytając ten artykuł napotkałem się ze stwierdzeniem masa ciała sucha ( nie ogólna) i procent tłuszczu w organizmie i chciałbym to obliczyć aby zobaczyć ile mam spożywać białka w organizmie.
Mam wzrost 1.73 m, ważę 74 kg i 16 lat ( o ile to jest ważne). Z góry dzięki.
Obliczanie % tłuszczu w ciele.
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Gaspari Super Pump MAX - 160g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
--------------------------------------
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł) Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Gaspari Super Pump MAX - 160g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Reduktory tłuszczu , Spalacz tłuszczu w wieku 15 lat , Sposoby na zrzucenie tłuszczu z brzucha , Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego , Spalanie tłuszczu miejscowo
Reduktory tłuszczu , Spalacz tłuszczu w wieku 15 lat , Sposoby na zrzucenie tłuszczu z brzucha , Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego , Spalanie tłuszczu miejscowo
#2
zlotysmok 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 850
- Rejestracja: 06 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zza Rzeki
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 18 styczeń 2010 - 21:50
Cytat
Mam wzrost 1.73 m, ważę 74 kg i 16 lat
Idź do wróżki można ona z tych danych ci wyliczy. Do pomiaru bf są specjalne maszyny, ewentualnie mniej dokładna metoda to z centymetrem i mierzysz jakieś tam obwody ale to polecam google, tam pisze jak się to mierzy.
No Pain No Gain
#3
skenzy
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 15 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 18 styczeń 2010 - 22:00
Dobra sorry za spam, tylko tak się spytałem co da się z tym zrobić. Ale wcześniej ułożyłem jako taką dietę redukcyjną:
1. płatki owsiane z mlekiem
2. pieczywo żytnie pełno ziarniste z szynką
3. (przed tren.) ryż/kasza z kurczakiem i warzywami
4. (po tren.) banany
5. ryba z twarogiem.
Pytanie czy mogę dodać jeszcze do tego jakieś jogurty ?
1. płatki owsiane z mlekiem
2. pieczywo żytnie pełno ziarniste z szynką
3. (przed tren.) ryż/kasza z kurczakiem i warzywami
4. (po tren.) banany
5. ryba z twarogiem.
Pytanie czy mogę dodać jeszcze do tego jakieś jogurty ?
#4
TAI POWER
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 299
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lębork
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 18 styczeń 2010 - 22:07
Troche słaba ta dieta poczytaj i ułuż od nowa http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
#5
-mr.P
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Mod
- Postów 1731
- Rejestracja: 14 07 2006
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: @#$?
Napisano 18 styczeń 2010 - 22:16
dieta slaba, jogurty i produkty mleczne na redukcji odpadaja.
NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
#7
skenzy
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 15 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 18 styczeń 2010 - 22:51
Sorry guys za spam ale źle się zapytałem.. chodzi mi o to jak obliczyc zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze i co zredukowac zeby zrzucic tkanke tłuszczową ?
#8
-mr.P
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Mod
- Postów 1731
- Rejestracja: 14 07 2006
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: @#$?
Napisano 18 styczeń 2010 - 23:17
tutaj: http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
dieta Low carb.
dieta Low carb.
Użytkownik mr.P edytował ten post 18 styczeń 2010 - 23:17
NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
#9
skenzy
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 15 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 18 styczeń 2010 - 23:58
1. owsianka z mlekiem + jajka na twardo
2. w szkole, pieczywo razowe z szynką i przykładowo z pomidorem lub ogorkiem
3.przed treningiem, jabłko
4. po treningu, banan i obiad, ryz brązowy/kasza z tuńczykiem/piersią z kurczaka
5. jaja albo makrela wędzona
Czy to co mam na obiad może być po tren. bo chodzę na siłownie od razu po szkole ?
2. w szkole, pieczywo razowe z szynką i przykładowo z pomidorem lub ogorkiem
3.przed treningiem, jabłko
4. po treningu, banan i obiad, ryz brązowy/kasza z tuńczykiem/piersią z kurczaka
5. jaja albo makrela wędzona
Czy to co mam na obiad może być po tren. bo chodzę na siłownie od razu po szkole ?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Odżywki do włosów prostowanych | Milgamma 100 | Animal Cuts efekty | Badania prenatalne | Trądzik domowe sposoby | Imbir a odchudzanie | PVL Mutant Mayhem opis