Obciążenie na przedramie

#1 kpr1g

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 10 12 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 11 styczeń 2012 - 10:19

Elo. Jakie obciążenie dawać na przedramie? Kiedyś słyszałem ze zakres ruchów na przedramie to jakies 15-20 ale czy według was lepiej założyć troche więcej i zrobić 12 z oporem czy te 15-20 z troche mniejszym ciężarem?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)

Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Gaspari Super Pump MAX - 160g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak brać Olimp Creatine 1250 mega caps? | JAK BRAĆ POMOCY OD DOŚWIADCZONYCH ! , Brzytwa007 - POMOCY ! czy to ma sens? (siłka+dieta+suple)? | opisłem tu jak wyglada mój stosunek do siłowni - to ma sens ???? , Dieta na Mase ! Pomocy ! | POMOCY ! , Masa - Pomocy.... , Dieta na MASĘ Wielkie Wyzwanie!! | pomocy:(

#2 Zozus

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 301
Rejestracja: 13 03 2011
Płeć:b/d

Napisano 11 styczeń 2012 - 10:30

Jak dla mnie, 15 powtórzeń z dużym ciężarem. Tak, że przy 15 już ledwo trzymasz sztangle w dłoni. I ruch wykonuje powli, a w maxymalnym spięciu przytrzymuje na 1-2sekundy.

Do góry of the page up there ^

#3 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 11 styczeń 2012 - 12:56

Możesz zrobić 20-25 powtórzeń z ciężarem x i potem zwiększając ciężar zrobić 10-15 ruchów. Może takie rozwiązanie przysłuży się twoim przedramionom. Trzeba kombinować i sprawdzać co jest dobre dla danej osoby.

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć