Witam,

Chciałbym się poradzić ponieważ moja waga przy wzroście 186 cm wynosi tylko 75kg, brakuje mi 10kg. Ćwiczę od 4 miesięcy, bardzo intensywnie i uzyskałem efekt ponad 16kg w ciągu 90dni będąc ektomorfikiem. Cóż wydawało mi się to niemożliwe a jednak. Od miesiąca regularnie do diety dodałem Gainera i zamiast przytyć znów 3-4kg w ciągu miesiąca jest to zaledwie 1kg, nie wiem czemu. Z tego co wiem opinie o Nutrabolics'ie były dość dobre, lecz jako suplement za bardzo nie pomaga a wręcz pogarsza sprawę. Co innego polecacie, bo dzięki cyklowi na Kreatynie Trec'a uzyskałem dość dobry efekt siłowy i czuje różnice, natomiast z Gainerem zero... Jestem załamany bo nie dość że smakowo mi nie odpowiada to jeszcze brak efektu a mógłbym zjeść coś normalnego ;d
Pozdrawiam :)

Jakie Ty chcesz efekty po gainerze? o,0 to jest uzupełnienie diety tylko. Jak masz możliwość to lepiej zjedz coś normalnego. To normalne że jak waga się zwiększa to później wolniej rosniesz. I na cm3 zdecydowanie za szybko.


btw. ciekawe ile z tych 16kg to fat.

większą wagę zwróć na diete, za bardzo przejmujesz się i oczekujesz od odżywek, a powinna to być sprawa drugorzędna

podbij diete, wiecej odpoczywaj, daj do analizy twój trening

Jabłczan zostaw na później,mass fusion możesz jako uzupełnienie diety.Przyrosty są od diety,wiec dopnij dietę.

Użytkownik smesh dnia 28 sierpień 2011 - 07:24 napisał

Szczerze, to tylko około 1kg który ostatnio straciłem przez Aeroby ;P

No cóż chyba macie, za dużo się naczytałem o Gainerze ile to można przybrać i oszalałem na punkcie wagi, gdy uzupełniałem nim dietę przez miesiąc. Nadal będę ciągnąć na sucho, bo do stagnacji chyba jeszcze daleko :)


Dieta i tak jest zbilansowana, a waga rosnąć nie chce:P Chyba że podbije ją o 50% ale na to na chwilę obecną brak funduszy. Jak każdy wie, dieta nie jest tania... -.-

Zwiększ bilans kaloryczny, pokręć 2-3 razy w tygodniu krótkie aero dla przyspieszenia metabolizmu i apetytu.

Zwiększyć bilans to zrobię natomiast aero nie są mi potrzebne, metabolizm i tak mam za szybki, od dziecka taki jest. Posiłek z 125g ryżu i 300g kurczaka + jakieś 80g węgli w sosie :P starczy mi ledwo na 60-80min, później znów jestem głodny i mam wielki apetyt. Gdybym mógł wydawać dziennie 100-120zł na posiłki przytyłbym i to wiem, bo jeść uwielbiam, siłownie pokochałem, no i kiedyś brakowało tego samozaparcia, dyscypliny teraz to z nudów siadam w domu na ławeczkę i wyciskam albo ćwiczę 15min w dni nietreningowe... Wiem źle robię ale mnie do tego ciągnie po prostu :P

Co polecacie aby podnieść szybko bilans kaloryczny? Może być niezdrowe jedzenie, wiem z doświadczenia że mój organizm sobie z nim poradzi póki jeszcze młody jestem:). Dla przykładu zdarzały się dni gdy zjadłem jakiegoś głupiego fast fooda a brzuch w ogóle nie urósł, tłuszcz także, jeszcze raz chce podkreślić każdy organizm jest inny a mój za szybko spala tłuszcze, więc potrzebuje czegoś najbardziej kalorycznego, nie mówię tu o czystym oleju roślinnym bo go nie wypije xD.

Pozdrawiam i dziękuje za pomoc:)



PS. Moja mała dieta:

Śniadanie-
Płatki 100g + Mleko 250ml
Drugie Śniadanie-
Jogurt Pitny 500ml lub Maślanka 1Litr
Obiad nr 1-
Ryż 125g + 300g Kurczak Smażony + Sos Słodko-Kwaśny
Obiad nr 2-
Ryż 125g + 300g Kurczak Smażony lecz bez sosu :) // Ew. Makaron Penne z Pesto
Kolacja-
Ser Wiejski 250g, Plastry Sera Żółtego (3-4 18-22g Białka) i Plasterki Szynki (5-6 20-30g białka) // Ew. Puszka Tuńczyka 28g Białka <--Lecz to samemu jeść to się wymiotować chce xD// Ew. Jajka na miękko :P 5-6 (30-36g białka)

W dni treningowe dochodzi Gainer Mass Fusion miarka 80g z wodą, z mlekiem mi nie podchodzi oraz banany 3 sztuki i inne różne pokarmy które znajdę w domu.

W ciągu dnia pije 3-4 Litry wody/napoi. Czasem zdarzą się soki które zawierają cukier(w/w) więc i tu podnieść poziom można.

Nie wiem co do tego mogę dodać aby podnieść bilans kaloryczny, naprawdę nie wiem. Mogę wszystko zjeść a mój organizm i tak sobie z tym poradzi, możecie nie wierzyć ale przytyłem 16kg w ciągu 3 miesięcy na sucho, czystej masy. Brakuje mi jeszcze 10kg dlatego zakupiłem Gainera lecz jak widać nie pomaga.

Użytkownik AlbertoR edytował ten post 28 sierpień 2011 - 17:27

Jeżeli masz problem z zwiekszeniem węglowodanów to dorzuć do diety gainera,który zwiększy ci dzienny poziom BTW.

zacznij od diety i dpoiero po jej ulozeniu bd wiedzial czy musisz ja uzupelnic. powodzenia!