Tu od razu zwracam się najbardziej do Grzesia :P jak i reszty userów. Dobra do rzeczy, za 2 tygodnie kończy mi się 5x5, masa poszła bardzo ładnie w górę :) ale jednak nie czuję się zadowolony z wymiarów nóg i rąk. Myślę sobie teraz nad jakimś nowym treningiem...właśnie, tylko jakim? Znów 5x5? Może coś bardziej "objętościowego", pompującego? Na łapki może pokombinować z superseriami czy coś...albo jakiś trening z podwieszonych na łapke. Co o tym sądzicie?? I teraz też pytanie, jeśli wybrałbym jakikolwiek trening, czy to 5x5, czy jakaś masówka znów czy jeszcze coś innego to jak to połączyć z priorytetem łapy, nogi?? Wtedy reszta partii mięśniowych tylko raz w tygodniu, priorytet np 2 razy, ale jak to wszystko ze sobą posklejać żeby miało sens? Znacie jakieś fajne połączenia takich treningów?

ktos robil taki trening ze FBW 2xtyg. + jeden trening priorytetow - tego chyba moglbys sprobowac

nie pamietam dokladnie jak to szlo, niech ktos jeszcze sie wypowie i moze to przypomni

no jest art o tym, ale dla Ciebie Doles jedzenie i jeszcze raz jedzenie, na priorytety przyjdzie czas za parę lat.

Rozumiem...wydaje mi się, że mam trochę dysproporcje jeśli chodzi o obwody ramion co do reszty ciała. Grzegorzu a jaki trening (już bez priorytetów) mam teraz zrobić wg. Ciebie?? masówka? 5x5 ? może jakiś split? chyba 5x5 najbardziej wchodzi, ale masówka to taka jakby tajemnica, niby mi nie szło ale zawsze jest ten promyk nadziei heh

Rób to co najlepiej działa na Ciebie.

albo rob cos czego jeszcze nie probowales

splitów ogólnie jest dużo... warto czasem pokombinować...
Power/Rep range/ Shock -- troche inny splicik


jaki trening dla Ciebie to jest masówka??

chodzi mi o tą pospolitą, tradycyjną masówkę 9 serii na małe i 12 na duże, oraz reszta tych podstawowych założeń

albo sproboj teraz jak robiles 5x5 split to full body zrobic albo na odwrot : o