Nowy split

#1 Cosmosky

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 208
Rejestracja: 28 12 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LEGNICA
Staż [mies.]: 12

Napisano 19 czerwiec 2010 - 10:44

Aktualnie

PON:

Plecy:
Mc 4s
wiosło sztanga 3s
drazek2s+ wyciąg górny szeroko 2s (łączone)

Biceps:
uginanie ze sztanga 3s
młotki 3s
21 albo modlitewnik na dobicie 1s

Sr:

Barki:

Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s
podciąganie do brody 3s
uginanie w opadzie 3s
+ szrugsy 4s

Nogi:
przysiady 4s
maszyna na dwugłowe 3s
łydka 3s

Pt:

Klatka:
wyciskanie sztangi skos + 4s
wyciskanie hantli płasko 3s
rozpietki 3s

Triceps:

wyciskanie wąsko 3s
francuz sztanga siedząc 3s
pompki na poręczach 1s na dobicie

+ brzuch i przedramię to już rożnie z tym bywa w który dzień

teraz będą 2 tyg regeneracji a później myślę nad nowym splitem tylko jakim???

Plecy:
???
???
???

biceps
???
???

barki
???
???
???
szrugsy 4s

Nogi
przysiady
???
łydka

Klatka:
skos ujemny 4s
wyciskanie hantli skos + 3s
rozpietki 3s

triceps:
pompki na poreczach 3s
francuz hantlem 3s
wyciag 1s na dobicie

jakieś propozycje ćwiczeń??? MC bym zachował bo lubię go robić ale nie mam pojęcia co dalej

Ćwiczę około 7 m-cy

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-by-c...tml#entry951032

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

Bio Tech USA - Crea Ribose - 300 g [60 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. + 60 kaps. Gratis!!! (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nowy Smak BCAA Xtra | i większe opakowanie za tą samą cenę!!! , Jakie suplementy? | nowy zestaw , Nowy plan treningowy , Cykl kreatynowy , Nowy plan | pomoc