Otóż gdy zawsze ćwiczę nogi to mam zakwasy albo nie wiem odczuwam mięśnie uda zawsze gdy chodzę albo coś i utrzymują się dłuższy czas czego to wina ? może jak się pozbyć tego ?

Zakwasy to normalna rzecz cwiczac na silowni. Rozciagaj sie po treningu i w dni nie treningowe

Jesli bardzo uciazliwe to spirytus mrowczany pomaga

Po pewnym czasie nie powinno juz boleć.

Zakwasy z reguły występują na początkach gdy zaczynamy po przerwie itp. lub też nagle stosujemy całkiem inny trening z większą intensywnością czy objętością niż dotychczas.

Po kilku trening zakwasy ustają jeśli nie zmieniasz swojego treningu możesz mylić zakwasy ze zwykłym późniejszym zmęczeniem mięśni po udanym treningu.