Siemka na silke chodze juz ponad rok czasu. Ale nie mialem dostepu do maszyn tyko do sztangi i sztangielek. Obecnie mam dostep do kilku maszyn do robienia nóg: mszyna w ktorej ciezar wypychamy w gore plecy przylegaja do oparcia imituje to przysiad, maszyna na ktorej kladziemy sie na brzuchu z nog wyprostowanych do zgietych cwiczymy, maszyna na ktorej siedzimy tak jak na maszynie do rozpietek na niej nogi ugiete wyprostowujemy, no i jeszcze maszyna do wyrabiania lydek. Nie chce zadnych przyrostow na nogach chodzi raczej o rzezbienie. Nie chcialbym tez widocznych zyl. No i oczywiscie priorytetem sa posladki ale tez nie przyrost lecz utwardzanie. Ktore cwiczenia i do ilu powtorzen powinienem wykonywac dostep do tych maszyn mam tylko raz w tygodniu. Zdaje sobie sprawe chlopaki ze troche moglem za malo obrazowo opisac maszyny dlatego darujcie sobie sarkazm.

www.kfd.pl/atlas

Spoksik stronka. Ale czy procz martwego ciagu nie znacie innego jakiegos cwiczenia by trenowac miesien POŚLADKOWY WIELKI. Boje sie plecki chodze ciagle zgarbiony. Cwiczenie wyglada kontuzjogennie . A ja musze robic tez brzucha.

Aha i jeszcze jedno ile powtorzen by rzezbic?

wypady nog na step ze sztanga lub hantlami

A skakanie ze sztangą to nie zrobi cos z kregoslupem ?? Bo ja cały czas rosne a jak bede skakal to moge przestac rosnac bo to jest obcciazenie tak mysle... Nie wiem czy tak jest ale tak na logike biore to :)

Użytkownik mtbujno dnia 28-11-2006, 08:32 napisał

A kto Ci kazał skakac?