Nogi i Brzuch- pomoc;)

#1 johnson_4

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 28 04 2008
Wiek: 20
Miasto:Łódź

Napisano 28 kwiecień 2008 - 13:51

Witam
Jestem poczatkujacym i chcialem zaczerpnąć pare rad:
Chodzi mi by ladnie brzuch wygladal robilem juz ^ weidera do 30 dnia ale padlem i po przerwie probowalem znowu ale nie mam juz zawziecia takiego do 6 wiec moze cos innego ? I o nogi wszczegolnosci uda, ale chodzi mi zeby byly umniesnione ale nie byly takie grube, poniewaz jak zaczalem sobie cwiczyc to obwod zaczal rosnac a tego nie chce. Jesli ktos ma jakies rady to prosze dać znać
Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)

Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)

ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomoc Przy Cyklu? , Wakacyjny Brzuch Szukam treningu , Trening mięśni brzucha i trening nóg - pytania , 4 dniowy plan na masę | Ocena i pomoc , pomoc w ulozeniu cyklu deki z tesciem prolongatum

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 28 kwiecień 2008 - 13:59

Wypełnij profil ;]

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 lars32

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 15 03 2008
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna

Napisano 29 kwiecień 2008 - 04:13

rób "zwykłe" brzuszki a na nogi bieganie i masz full wypas

Do góry of the page up there ^

#4 wojtek123456789

Nowy na pokładzie

Grupa: Bez aktywacji
Postów 38
Rejestracja: 30 04 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sacz
Staż [mies.]: 8

Napisano 30 kwiecień 2008 - 11:56

zeby miec umiesnione nogi poprostu zacznij biegac a na brzuch najlepsz byla by 6 ale jesli niechcesz jej robic to rob poprostu kilka serii brzucha co 2 dzien

Do góry of the page up there ^

#5 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 30 kwiecień 2008 - 20:29

nogi ćwicz normalnie na siłce jeśli bedziesz robil glownie izolowane cwiczenia (np. prostowanie i uginanie podudzi na maszynie) to nie powinny sie az tak nogi rozrastac... mozesz tez sprobowac ABS albo normalnie na silce brzuch robic

Do góry of the page up there ^

#6 MTO

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 45
Rejestracja: 22 03 2008
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 kwiecień 2008 - 21:01

Jak widzę propozycje a6w dla osób o nikłym stażu to mam dość. To jest ćwiczenie do zaawansowanych osób, którzy chcą dopieścić swój brzuch. Najpierw trzeba mieć mięśnie, żeby mieć co dopieszczać. Na brzuch:
http://pl.youtube.com/watch?v=T6WLuKQ-nrM&...feature=related
http://pl.youtube.com/watch?v=3Q0vaxorkio&...feature=related

dwa świetne linki polecam

Na cuda trzeba trochę poczekać...!
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć