Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich dziś powinienem robić barki + kaptury czy moge dorzucić do tego ćwiczenia mięśni ud i łydek ?? lepiej zacząć nogi pierwsze czy barki ?? jakie ćwiczenia ?? dopiero nie dawno zaczołem ćwiczyć nogi więc stąd moje pytanie czekam na odpowiedzi i pozdrawiam .
Nogi i barki
Ocena:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (w wyprzedaży tylko - 74,00 zł)
Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (w wyprzedaży tylko - 45,00 zł)
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
![PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA]](http://sklep.kfd.pl//cache/fef7545bec568a99888e7fcc02064787_50x50.jpg "PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA]")
PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA] (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)
BSN NO-Xplode 1025g (w wyprzedaży tylko - 125,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (w wyprzedaży tylko - 74,00 zł) Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (w wyprzedaży tylko - 45,00 zł) ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) PVL Mutant Whey 2270g [WANILIA] (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł) BSN NO-Xplode 1025g (w wyprzedaży tylko - 125,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
3g dziennie | ...czyli czysty monohydrat , Creapture + ALA + B1 czy Reactor pro3 czy cm3? , Czy ćwiczenie na drążku poszerza plecy? , Lepszy Monster MAss czy super whey gainer?? , Gainer - składanik czy uzupełnienie? | ...
3g dziennie | ...czyli czysty monohydrat , Creapture + ALA + B1 czy Reactor pro3 czy cm3? , Czy ćwiczenie na drążku poszerza plecy? , Lepszy Monster MAss czy super whey gainer?? , Gainer - składanik czy uzupełnienie? | ...
#3
___KAMIL___ 
- Kazach(R)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 7088
- Rejestracja: 18 02 2007
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:się biorą dzieci???
-
Staż [mies.]: 13KB
Napisano 13 styczeń 2009 - 10:57
Robiłem tak wcześniej nogi całość+bary+kaptury w 90.minut się nie wyrabiałem.
Teraz kaptury robię na odzielnym treningu i jest ok.
Teraz kaptury robię na odzielnym treningu i jest ok.
#5
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18879
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 13 styczeń 2009 - 11:01
Możesz, najpierw nogi potem barki
Nogi zrob tak:
Przysiad 4s
uginanie leżac 4s
prostowanie siedząc 3s
Wspiecia 3s
Nogi zrob tak:
Przysiad 4s
uginanie leżac 4s
prostowanie siedząc 3s
Wspiecia 3s
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
cocacola
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1365
- Rejestracja: 24 09 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclove
-
Staż [mies.]: +4lata
Napisano 13 styczeń 2009 - 11:50
Ja kiedyś tak robiłem i jak się zabierałem za barki to w końcowych seriach mi się w głowie kręciło i miałem mdłości 
#8
MłodyZS
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 978
- Rejestracja: 30 06 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sportowa Dąbrowa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 13 styczeń 2009 - 12:45
Ja robię nogi z barkami +kaptury i jest ok. Kaptury robię na przemian z ćwiczeniem na nogi. Na kaptury robię 4 serie. Inne partie więcej nie przeszkadza to w niczym a sporo czasu oszczędzamy. I zaczynam od barków. Potem jak zrobię porządnie nogi to będzie mi ciężko stać robiąc barki sztangą przy większym obciążeniu.
Aha warto też zaznaczyć, że ćwiczenia nóg bardzo męczą i zużywają masę kalorii a barki też musimy na czymś robić.
Aha warto też zaznaczyć, że ćwiczenia nóg bardzo męczą i zużywają masę kalorii a barki też musimy na czymś robić.
W trakcie robienia masy
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
#9
sztandi
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2036
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 30+
Napisano 13 styczeń 2009 - 20:53
Użytkownik cocacola dnia 13-01-2009, 11:50 napisał
Ja kiedyś tak robiłem i jak się zabierałem za barki to w końcowych seriach mi się w głowie kręciło i miałem mdłości
Jakbyś zrobił najpierw barki a potem nogi, efekt byłby podobny lub gorszy... Może po prostu przesadziłeś?
Generalnie nóg się chyba nie lubi robić bo są cięzkie- więc takie ćwiczenia robimy na początku bo później juz się tak nie będzie chciało, że ich nie zrobimy... Więc jeżeli ktos nie wie lub nie rozumie dlaczego nogami zaczyna się trening niech sobie weźmie to do serca... Chociaz tak naprawdę to nogi sa bardzo dużą partią i ćwicząc ją na końcu mogłyby byc problemy
Dlatego ładujemy je na początek... No i jeszcze kilka innych pierdółek ale już ...
Użytkownik sztandi edytował ten post 13 styczeń 2009 - 20:54
#10
sniper
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2458
- Rejestracja: 16 08 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Głogów
-
Staż [mies.]: 80
Napisano 14 styczeń 2009 - 14:52
ja łydki dorzucam do treningu klaty... i w inny dzień nie ma problemu zrobić połączenia uda + barki 
a kaptury do pleców
a kaptury do pleców
~ If you can't take the heat, stay of out the gym. ~
#12
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32338
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 12 marzec 2009 - 08:19
tak i jak jeszcze raz zadasz pytanie w tym dziale, to masz bana.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
- Zaloguj się aby napisać temat
-
Temat jest zamknięty
Losowe tematy: Kulturystyka Puder płynny z anestezyną | Aminokwasy na mase | Jak oczarować chłopaka | Rakiet fjuel plny | Skinsept Mucosa | Deprexolet | Mustela regenerujący żel