Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
co z nogami[?] co zrobić zęby nogi nie za bardzo się rozrastały...przestać je trenować czy może jest jakiś skład ćwiczeni zęby nie budowały się masowo tylko np. mało rozrastały się a np wyrzeźbione i silne...gdzieś słyszałem stwierdzenie ze ćwiczenia na gęstość mięśni nie budują tak znacznie lecz nogi się rzeźbią i opierają się też na sile..??prosił bym o wskazówki albo o rozpiskę takiego treningu:
Nogi[?]
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)
Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)
ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł) Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł) ActivLab TribuStallion 60kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wybór sztuki walki - odchudzanie, sprawność, samoobrona | podaje profil i preferencje , spalacz | a moze cos lagodniejszego? , Spalanie tłuszczu... , Edycja postów | Nie działa. , Koniec cyklu, odblok, i co dalej....
Wybór sztuki walki - odchudzanie, sprawność, samoobrona | podaje profil i preferencje , spalacz | a moze cos lagodniejszego? , Spalanie tłuszczu... , Edycja postów | Nie działa. , Koniec cyklu, odblok, i co dalej....
#3
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 03 sierpień 2009 - 11:33
Spróbuj innego zakresu powt., więcej ćwiczeń izolowanych i aerobów angażujących dolną połowę ciała.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
daro974
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 20 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:limanowa
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 03 sierpień 2009 - 11:45
czy to by było dobre na tego typu nogi:
Nogi(uda)
*Przysiady ze Sztangą na Barkach 20/15/10/8/10 (ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Wypychanie Ciężaru na Suwnicy 10/8/6
*Prostowanie nóg w Siadzie 18/15/8/6/10(ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 12/8/6/
Łydki
+Wspięcia na palce w siadzie12/10/10/8
*Wspięcia na palce ze Sztangą na Barkach 16/14/12/10
Nogi(uda)
*Przysiady ze Sztangą na Barkach 20/15/10/8/10 (ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Wypychanie Ciężaru na Suwnicy 10/8/6
*Prostowanie nóg w Siadzie 18/15/8/6/10(ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 12/8/6/
Łydki
+Wspięcia na palce w siadzie12/10/10/8
*Wspięcia na palce ze Sztangą na Barkach 16/14/12/10
#6
daro974
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 20 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:limanowa
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 03 sierpień 2009 - 15:14
czy to by było dobre:
Nogi(uda)
*Przysiady ze Sztangą na Barkach 20/15/10/8/10 (ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Prostowanie nóg w Siadzie 15/8/6/10(ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 12/8/6/
Łydki
+Wspięcia na palce w siadzie12/10/10/8
*Wspięcia na palce ze Sztangą na Barkach 16/14/12/10
i nogi mi sie nie rozrosną bardzo przy tego typu ćwiczeniu tylko bardziej wyrzeźbią wzmocnia i będzie gęstość mięśni wieksza tak??
Nogi(uda)
*Przysiady ze Sztangą na Barkach 20/15/10/8/10 (ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Prostowanie nóg w Siadzie 15/8/6/10(ostatnia seria i 1 lżejszym ciężarem)
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 12/8/6/
Łydki
+Wspięcia na palce w siadzie12/10/10/8
*Wspięcia na palce ze Sztangą na Barkach 16/14/12/10
i nogi mi sie nie rozrosną bardzo przy tego typu ćwiczeniu tylko bardziej wyrzeźbią wzmocnia i będzie gęstość mięśni wieksza tak??
#7
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 03 sierpień 2009 - 15:19
*Przysiady ze Sztangą na Barkach 20/15/10/ mozesz tak sprobowac
*Prostowanie nóg w Siadzie 3s tu bym dal zakres 12-15
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 4s tu tak samo 12-15
Na lydki wiekszy zakres powtorzen (20-50)
*Prostowanie nóg w Siadzie 3s tu bym dal zakres 12-15
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 4s tu tak samo 12-15
Na lydki wiekszy zakres powtorzen (20-50)
#8
daro974
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 20 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:limanowa
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 03 sierpień 2009 - 16:14
Nogi(uda)
*Przysiady ze Sztangą na Barkach 20/15/10/
*Prostowanie nóg w Siadzie 15/14/12
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 15/14/12/
Łydki
+Wspięcia na palce w siadzie 30/25/16/12
*Wspięcia na palce ze Sztangą na Barkach 40/30/25/20
i to by byłko ok>>?? nogi by sie leko rzeźbiły były silne i gęstość mięśni by się zwiększała a one by się nie rozrastały tak na wielkie
*Przysiady ze Sztangą na Barkach 20/15/10/
*Prostowanie nóg w Siadzie 15/14/12
*Uginanie Nóg w Leżeniu do tyłu 15/14/12/
Łydki
+Wspięcia na palce w siadzie 30/25/16/12
*Wspięcia na palce ze Sztangą na Barkach 40/30/25/20
i to by byłko ok>>?? nogi by sie leko rzeźbiły były silne i gęstość mięśni by się zwiększała a one by się nie rozrastały tak na wielkie
#9
Rzepka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 03 sierpień 2009 - 16:25
+Wspięcia na palce w siadzie 30/25/16/12 - tu bym w tych ostatnich seriach nie schodzil ponizej 20, a tak to wydaje mi się, ze ten trening bedzie ok dla Ciebie 
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna skutki negatywne | Krople nasercowe Aflofarm | Olimp TCM na mase miesniowa | PVL BCAA 6000 Maxx suplementy | Kreatyna hmb opinie | Lioresal Intrathecal 10 mg/5 ml | Bcaa MHP