Zbliżją mi sie nocki w [racy :/ jak brac wtedy suple?? wiadomo ze to wszystko rozregulowane..

Przez noc mam 1 posilek:/ z rana tez za wiele nie zjem i trzeba isc spac..
Interesuje mnie: Tauryna, Aminokwasy, kreatyna i białko

tez mam nocki i nawet lubie te zmiany caly zegar pezesowam z tym zeprzed samym spaniem po nocce to faktycznie ciezko cos zjesc przed spaniem ale niestety trzeba chociaz bialeczko wypij a rano aminokwasy odrazu a kreatyne jedz rano(jak wstaniesz) i po treningu tauryne do tego aminokwasy rano i po obiedzie do kolacji, ja jem do kazdego wiekszego posilku a bialko to przed snem i po silce tylko z odstepem od kreatyny gdzies 30 min jak pijesz z mlekiem