no xplode
cytocell
vital max tribulus
vital max bcaa
vital max a-akg
thermo speed extreme
białko scitec nutrion 100% whey protein
witaminy olimp multiple sport
carbonox

czy moze mi sie cos przydac chodzi mi o powiekszenie i wyrzezbienie miesni

źle dobrałeś odżywki

a co zle dobralem jak mozna wiedziec ?
i co ewentualnie moge teraz brac a co zostawic na pozniejszy czas ?

Uzupełnij profil w szczególności wiek i waga.

Z wymienionych przez Ciebie suplementów zostawiłbym na chwile obecną: witaminy oraz białko i carbo do uzupełnienia diety, chociaż białko zmieniłbym na inne np: peak delicious , syntrax matrix , hi-tec c-6 lub optimum gold standard.

no xplode i cytocell o wiele za wcześnie, przy stażu 5 miesięcy nie ma jeszcze co za bardzo myśleć o kreatynie, a stacki to dopiero na 3 cykl najwcześniej.

Tribulus jeśli masz problemy z libido to można.
Bcaa można niezależnie od założeń treningowych ale uznaję że tylko na redukcji jest niezbędne.
AAKG można już brać.
TSE - ciężko stwierdzić co robi spalacz w zestawieniu ze stackami kreatynowymi.

generalnie powiem tak
5 miesiecy chodze tylko na sama silownie a wczesniej przez 6 lat trenowalem rzuty lekkoatletyczne wiec chodzilem na silownie systematycznie ale wtedy moja silownia ograniczala sie tylko do wyciskania rwania zarzutu z podrzutem przysiadów i pol przysiadow .
mam 21 lat waga 99 wzrost 192
rekordy w ww cwiczeniach
wyciskanie 140
rwnie 100
zarzut z podrzutem 140
przysiad 150
i polprzysiady w seriach 240 na 5-7 pow

To jakoś znacząco nie zmienia mojej wypowiedzi, pojawia się tylko pytanie o wcześniejsze cykle kreatynowe, sens zażywania tribulusa i zdecydowanie się na masowanie czy też redukcję.

raczej chodzi mi o redukcje nie bralem wczesniej odzywek bo mi trener nie pozwalal , teraz chce wyrzezbic sylwetke , wiec zapewne teraz bym musial zrobic masy miesniowej a pozniej zredukowac calkowicie tluszcz

Trener nie pozwalał Ci brać odżywek, to ciekawe:)

No to najpierw masa w takim razie.

witaminy, białko, carbo w celu uzupełnienia diety, a dietę pewnie masz skoro uprawiałeś sport.

Jak zauważysz że masa nie idzie to wrzucasz kreatynę , na pierwszy kontakt najlepiej pojedyncza forma typu monowodzian lub jabłczan.

bo wczesniej wazylem 85 i wraz z masa szla mi sila wiec powiedzial ze jak juz naturalnie nie bedzie nic sily szlo do gory to wtedy mialbym zaczac ale zakonczylem trenowanie przez kontuzje , teraz biegalem i tylko zostala mi mala opona na brzychu , jesli chodzi o diete to jem 5 razy dziennie przewaznie sniadanie jajka pozniej jakis owoc na obiad piers i warzywa gotowane na parze i bialy ryz pozniej jakis banan a wieczor piers z kurczaka z brazowym ryzem , calkowicie ograniczam produkty z maki nie jadam chleba makaronow pierogow itp

Ostatni posiłek proponowałbym zmienić i usunąć z niego węglowodany, chyba że jest to posiłek potreningowy to bez zmian. Po treningu możesz dorzucić porcję białka+carbo. Biegać możesz dalej i tutaj warto by było zastosować bcaa ale vitalmax ma chyba tylko w kapsach, jeśli porcja 11 kaps przed bieganiem nie stanowi dla Ciebie problemu i cena nie jest zaporą to możesz zostawić, jednak sam polecam aminki w prochu np uns 8-1-1 lub hi-tec tst.

Zaglądnij jeszcze do działu dieta aby zapoznać się z dietami masowymi, jest kilka ciekawych przykładów podwieszonych i sądzę że nie musiałbyś wprowadzać jakichś kolosalnych zmian w żywieniu. Przejrzyj jeszcze dział trening aby uskutecznić swoją walkę o masę mięśniową.

Jeśli brakuje Ci trochę motywacji na treningu to połącz aakg+jabłczan cytruliny+kofeine.