Witam!
Mam 16, ważę 66kilogramów i mam 166cm wzrostu. Zawsze byłem gruby(jeszcze niedawno ważyłem ponad 70kg), oraz niski, niezdrowo się odżywiałem, byłem słaby. Może i uprawiałem sport, ale tylko w lecie, przeważnie mój czas był spędzany przy komputerze... Zawsze wstydziłęm się pokazać klaty, ogólnie jestem wstydliwy. Jako iż teraz idę do liceum, już nie chcę być ciotą, i oddstawać od innych, wstydzić się siebie, postanowiłem, że czas na zmiany! (dodam,może przyda się jeżeli chodzi o wzrost, że przeszedłęm już mutację, głos mam bardzo niski, i wyglądam jak małpa, rośnie mi broda;d).
Przez pierwszy miesiąc, zacząłęm intensywnie chodzić na siłownie(1-2tygodnie 6dni, 2 2tygodnie 4dni), ćwiczyłem z obciążeniem na klate itd., po tym miesiącu wiele zrozumiałem, nie było to dobre, poszedłem po rozum do głowy...
Co chciałbym zmienić:
Wzrost: chciałbym mieć 175-180cm-czy jest jakaś czansa, że tyle będę miał?
Chciałbym trochę schudnąć, i się napować.
Siłownią nieco się przestraszyłęm, miałęm ją rzucić z powodu zachamowania wzrostu, ale po wizycie u mojego lekarza jeszcze bardziej się zdezorientowałem, ponieważ powiedział, że ćwiczenia z umiarem i rozsądkiem nie mają najmniejszego wpływu na wzrost, wina leży po stronie genetyki.
Co zaplanowałem:
-Zdrowe odżywianie-koniec z trucizną, czas na zdrowe, pełnowartościowe produkty bogate w białko i witaminy,
-Siłownia 3-4razy w tygodniu, ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa, rozciąganie na drążku, prostowanie kręgosłupa ćwiczeniami(mam garba), biceps na ''modlitewniku'', brzuch, triceps-wszystko oczywiście z umiarem i rozsądkiem,
-Bieganie 2x w tygodniu po 1h,
-Płytawnie 2x w tygodniu po 1h,
-Więcej świeżego powietrza, więcej snu, więcej wyjazdów do lasu.
Co do suplementów, może i źle zrobiłem zakupując je, ale jak już zakupiłem to i zjem(kupiłem Olimp Vitamin , oraz Sojavit 85 który stosuję na noc).

Czy taki trening zmieni coś w moim życiu, czy jest on poprawny i wykonany z rozsądkiem, co Wy byście dodali lub zmienili. Jakie są wasze opinie na temat, siłowni a wzrostu? Czy przybędzie mi trochę siły? i czy jest szansa na 175-180cm wzrostu, nie chcę być karłem;/-czy da się jakoś pomóc naturze?
Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch-Siła!
Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o pomoc.
Gorąco pozdrawiam!

Lekarz ma racje ze wzrostem. Jak masz garba to z powrotem do lekarza po ćwiczenia korygujące i konsultacja czy nie ma obiekcji co do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Jeśli nie - to trening na siłowni FBW na ćwiczeniach złożonych, bez maszyn, modlitewników itp. Do tego zdrowe jedzenie, sporty ogólnorozwojowe, czyli tak jak sobie zaplanowałeś. Czy będzie to 180 cm? nikt Ci nie powie. Suplementy całkowicie niepotrzebnie, no ale witaminy jeszcze ujdą w tłoku, nie zrobiłeś aż takiej krzywdy.

To zależy, ja przestałem rosnąć jak miałem 15 lat a regularnie uprawiałem sport, dobrze się odżywiałem. Jest cos takiego jak kuracja hormanami czy coś, nie wiem dokładnie za wiele na ten temat tylko słyszałem że to kosztuje około 5-6 tyś i nie zawsze zadziała.

Jedno jest pewne że ruch wyjdzie Ci na dobre

Trening zacznij od FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html Cwicz 3 x w tygodniu. Bieganie daj po treningu siłowym i zaczynaj od 25-30min i stopniowo zwiększaj długośc biegu
Narazie nie przestrzegaj rygorystycznej diety w twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie.
Wzrost jest sprawą genetyczną i nikt nie jest Ci w stanie powiedziec ile będziesz miał wzrostu za kilka lat.

Mój kolega genetycznie w podobnym wieku miał 150 cm wzrostu to brał jakieś hormony i od tego trochę urósł. ( ale są skutki uboczne ) Sam też chciał bym te 180 wzrostu ale chcieć to sobie można.

A co do ćwiczeń to najpierw FBW. Bardzo ważna jest dieta i aeroby. Jeśli będziesz dobrze się odżywiał to nabierzesz wyglądu a z aerobami spalisz tłuszcz. Zacznij je kręcić tak 3 razy w tygodniu ale nie przesadzaj z czasem.

Dziękuję za odpowiedzi:)
Co do diety, to ''rygorystycznie'' się jakiejś nie będe, po prostu 0syfu, 0 ''złych tłuszczów'', tylko zdrowa żywność dużo krowy i kurczaka+owoce i warzywa.
Garba może troszkę mam, ale bez przesady, kolega był u lekarza i ma to samo.

Witaj !

gratulacje na początek, za jakiś czas inni sie będą wstydzić przy Twojej klacie

Każdy trening coś zmieni, byle odejśc od komputera i oczywiscie z głową ćwiczyć. Co do wzrostu naturze pomóc nie można ale można starać się nie zaszkodzić aha i nawet jeśli Twoi rodzice są niscy to się tym nie sugeruj !

powodzenia i wytrwałości, również pozdrawiam

Dziękuję.
Rodzicami się trochę sugeruję, mama ma 160cm, a tata miał 178(teraz ma moze 170), zgarbiał i zestarzał się.
Jeszcze mam takie pytanko, słyszałem iż istnieje lekarz(nie pamiętam jak się nazywa, jest w moim mieście), który może po prześwietleniu kości powiedzieć ile będę miał wzrostu w niedalekiej przyszłości. Wiecie może czy to prawda, jeżeli tak to czy takie badanie coś kosztuje?

Jak się tak przejmujesz to możesz zacząć się rozciągać. Słyszałem że to trochę pomaga rosnąc ale nie wiem ile w tym prawdy. Po za tym co się tak przejmujesz.

Staraj się dużo spać, podczas snu twój organizm wydziela najwięcej hormonu wzrostu.

Mam jeszcze pytanie odnośnie lekarza, czy może mi on powiedzieć ile około urosnę?
Czy w ćwiczeniach podanych przez Was m.in. martwy ciąg mi nie zaszkodzi?

Są takie badania, kolega był i na podstawie chyba nadgarstka powiedział mu czy jeszcze urośnie czy też nie. Nie mówił mu ile cm tylko czy wgl urośnie. Lekarz sprawdza czy kości już całkowicie skostniały czy nie.

Czy takie badanie coś kosztuje?

Żadne ćwiczenie poprawnie wykonane i na miarę Twoich możliwości nie jest w stanie Ci zagrozić

Już wiem jak się ten lekarz nazywa, Endokrynolog. Czy badanie u niego coś kosztuje, i czy musi to być robione w specjalnej placówce, czy wystarczy zwykły rendgen.