Witam, od jakiegoś czasu eksperymentuje z planami treningowymi. Niedawno wpadłem na kolejny "genialny" pomysł ćwiczenia. Plan ma wyglądać mniej więcej tak:

pon-wolne
wt-biceps+triceps+barki
śr-wolne
czw-plecy+klata
pt-wolne
sb-biceps+triceps+barki
nd-wolne

wiem, że byłby to bardzo ciężki trening. Moje pytanie brzmi, czy mięśnie zdążą się zregenerować w tak krótkim czasie? Czy takie trenowanie ma sens? Dodam jeszcze, że celem treningowym jest masa, mam dietę białkową oraz biorę BCAA i kreatynę. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Im więcej to nie znaczy lepiej.

Chyba nie widziałem gorszego planu, dość że nie ma nóg w planie, to klatkę musiałeś akurat połączyć z plecami, tragedia.
Lepiej weź sobie plan z podwieszonych.

Tu masz link do tematu który powinieneś przeczytać http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Z tego co słyszałem to można stosować takie połączenia partii mięśniowych. Nóg nie będę ćwiczył, ponieważ przez bardzo długi czas grałem w piłkę nożna, potem przestałem i nogi rozrosły mi się do bardzo dużych według mnie rozmiarów (łydka 44 cm, udo 65 cm). Przeszkadza mi to i nie mam zamiaru dalej ich rozwijać. Zastanawiam się czy nie lepiej rozdzielić tego w ten sposób:

pon-wolne
wt-plecy
śr-wolne
czw-biceps+triceps
pt-wolne
sb-klatka+barki
nd-wolne

co wy na to ?:)

Słabo to widzę na razie tym bardziej, że dokładniej planu nie znamy.

Czytaj: http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html nikt Ci nie każe robić siadów ze 100kg na barkach.
Czy jakbyś miał za dużą klatkę to byś jej nie trenował?