KFD.PL: Nietypowe treningi - Forum KFD.pl

No wlasnie. Zastanawiają mnie nietypowe treningi 'wciskane' i rozpisywane nieswiadomym poczatkujacym, a nawet zaawansowanym, przez wlascicieli siłek. I często Ci wlasciciele są wielcy, wiec wygladają na autorytetów w tych sprawach. Tak jest np. u mnie.
Kumpel zaczynajacy przygode z silownia, otrzymal ku mojemu zdziwieniu, nie ogolnorozwojowke, czy jakiegos lzejszego splita, tylko trening typu:
pon: klata, wt: klata, sr: plecy czw: plecy, pia: biceps, triceps, sobota: biceps triceps i tak w kolko ilosc serii tez jakas gigantyczna (6 bodajze).
Inny przyklad, kumpel raczej obyty z silownia, narzekal na gore klaty, brak mu mięska, zapytal i otrzymal cos takiego:
trening klaty: maszyna skos w gore, 6 serii po 16 powtorzen oraz maszyna skos w dol, 6 serii 16 powtorzen.
Te treningi z pewnoscią odbiegają od 'naszych' treningow podwieszonych, dlatego troche mnie ta kwestia dziwi. Rozumiem, ze czlowiek ktorego juz nic nie rusza, musi probowac roznych treningow, ale zeby polecać takowe 3x mniejszym Znam jeszcze kilka innych przypadkow, co o tym sadzicie ?

I jeszcze pyt. skierowane przez kumpla ktory by chcial poprawic gore klaty, jak powinien cwiczyc? (ogolnie raczej brakuje mięcha, czyli cos ala masa)

pozdrawiam ;]

Aby bawic sie w takie kabinacje trzeba samemu poznac swoj organizm wsluchac sie w niego i cwiczyc pod siebie u jednego sprzawdza sie na mase mala liczba powtorzen u innych jest zupelnie odwrotnie.

Ja cwicze w 100% instynktownie jak czuje to robie jak nie zmieniam cwiczenie a ilosc seri i powturzen zalezna jest od dnia jak masz sile robisz durza obietosc jak nie zmniejszasz ja warzne zeby cwiczyc na maxa lepiej 30min na maxa niz 2godziny opierdalania sie.

Użytkownik emilooos dnia 16-11-2006, 22:15 napisał

poleć mu:

Cytat

Cytat

nie zawsze większy wie więcej

poprawka 10 serii po 16 powtorzen, czyli razem 20 serii na skosach

Za duzo serii i powtorzen - na moje oko ktoś tu komus dal przepis na przetrenowanie