Jeśli to nieodpowiednie miejsce na temat... to przepraszam. Ale treningi dla początkujących wydały mi się najodpowiedniejsze - czuję się bezradna jak dziecko

WYZWANIE DLA SPECJALISTÓW
ja już do siebie nie mam sił...
Z powodu tych 'nieproporcjonalnych kształtów' żaden temat mi jeszcze nie podpasował bo musiałabym czerpać z każdego po trochu a zebranie tego odpowiednio to nie taka prosta sprawa... do rzeczy :)

Jestem szczupłą osobą:

waga: 57 kg
wzrost: 178 cm
wiek: 19 lat

ale nie chudą! oj nie :)

Kiedyś nazbierałam sobie ćwiczeń, zrobiłam zestawy, ćwiczyłam... dużo mi to nie dało - chyba za krótko to ciągnęłam.
Brzuch - ok. Dzięki A6W. Moja jedyna chluba do tej pory A6W zaniedbana - nie chciałam mieć zbyt dużych mięśni.
Ramiona - ok. Nie po hantelce, dopiero kiedy zaczęłam bawić się w 'boks' zauważyłam efekty. Aktualnie całymi dniami dźwigam tace z zastawą więc o ręce nie muszę się martwić.
Troszkę za mały biust w stosunku do bioder... ale czy jakieś ćwiczenia mi na to pomogą? raczej nie :(
Talia dobra... niżej zaczynają się schody

Mam szerokie biodra. Pisząc 'szerokie' wcale nie przesadzam. Pupa nie jest duża... tylko te biodra :/ w połączeniu z bardzo wąską talią dają komiczny wygląd. Może i kobieco... ale co za dużo... to wiadomo... Bioder (niestety) nie utnę. Ale myślę nad jakimiś nowymi ćwiczeniami na pośladki. Być może kiedy je trochę zaokrąglę, to będzie to lepiej wyglądało. Ćwiczyłam różne wymachy, odmachy... efektów nie widzę.

Dalej uda są po prostu grube. Widać to bardzo jak siadam - dwa wielkie placki. Ćwiczyłam! i nic... Z ud bym z chęcią trochę zrzuciła... a raczej - utwardziła.

Ale jakie są ćwiczenia na wyszczuplenie ud, jak się nie chce ruszać łydek? Łydki są za bardzo umięśnione. Dużo jazdy rowerem w poprzednie wakacje (codziennie do pracy - 9 km w 1 str + 10 godz. na nogach), potem dużo chodzenia (min 2 godz dziennie oprócz normalnego 'szwędania się') przez ostatni rok. Teraz pracuję jako kelnerka więc też nie daję im spokoju. I tak już mam, że wyglądają one paskudnie - są strasznie szerokie. Są tematy o grubych nogach i są też takie, że mięśnie spala się ćwicząc 'na czczo'... ale ja chciałabym na udach wyrobić mięśnie a na łydkach zgubić (o pupie nie wspomnę :P ). I co mam zrobić?

Nie jestem jakąś narzekająca na cały świat gówniarą. Po prostu mam z tego powodu (a raczej tych powodów) potworne kompleksy. Chciałabym zrobić coś w tym kierunku. Już próbowałam sama - nie wyszło. Dlatego szukam pomocy wśród ludzi, którzy się na tym znają (miałam nie jedną okazję zaglądać na to forum i czytać kompetentne odpowiedzi).

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam :)

is.

1Zapisz sie na normalna siłownie
2Wez sie za normalny trening
3 Masuj sie

Obadaj te tematy: http://www.kfd.pl/trening-561.html
http://www.kfd.pl/ar...llness-f28.html

NA normalnej siłowni ćwicz nogi 2-3x w tyg + do tego pozostałe partie rozpisane w splicie + do tego zawsze aero po kazdym treningu, oprócz tego polecam basen ewentualnie jakies inne sporty, bieganie, rower ,tenis etc.
W diecie staraj sie zmniejszyc ilosc weglowodanów zwlaszcza prostych.
Poza tym foto by sie przydało :)

Z siłownią jest problem. Teraz pracuję za granicą - do 4 godz. po pracy po prostu nie mam sił ćwiczyć. Potem jest noc i strach wychodzić sama z domu. Po powrocie do kraju też będzie problem - studia dzienne, praca na wieczory i/lub weekendy, zajmowanie się całym domem. A w miejscu, w którym mieszkam, nie ma siłowni. Pozostaje mi zacisze domowe. Tam będę miała tylko karimatę hehe , ławeczkę (podniosę tylko gryf? ), małe hantelki i worek (+ oczywiście rękawice). Nie jest za wesoło...

PS. właśnie mam obawy co do tych nóg... do tej pory łydki tylko jeszcze bardziej się zwiększały a uda jak były tak są.

Użytkownik is. edytował ten post 21 lipiec 2008 - 19:56