Witam zwracam się do Was o pomoc w moim problemie a mianowicie:
Moja dolna część klaty jest bardziej rozwinięta od góry, ogółem klata jest już duża i gdy staję bokiem wystaje na sam przód dół klatki co wygląda nieestetycznie trochę można powiedzieć jak "cyc". Wrażenie to potęguje to że środek nie jest tak dobrze rozwinięty jak część zewnętrzna.
Podsumowując wygląd:
- najlepiej rozwinięta część dolna i zewnętrzna klatki
- środek i góra słabiej
Ćwiczę już w sumie ponad 2 lata obecnie trenuje na masę ćwiczenia jakie wykonuję na klate to:
1. Wyciskanie sztangi płasko 3s
2. Rozpiętki skos poziom1 3s
3. Hantelki na skosie z suplinacją poziom3 3s
4. Wyciskanie hantli przylegających do siebie (wąsko) skos poziom2 3s
*poziom1,2,3 - oznacza poziomy skosu na jaki mogę ustawić ławeczkę
ps. ćwiczę klate raz w tygodniu
Wiem że to w dużym stopniu kwestia genetyki ale myślę że da się to jakoś skorygować, mam dalej wykonywać na klatkę te ćwiczenia czy proponujecie jakieś zmiany?
pozdro Miodzik

daj fot
co do treningu skup się bardziej na skosie, rozpietki traktuj rozciągająco

Użytkownik ~Game edytował ten post 21 czerwiec 2010 - 20:31

Postaram się w najbliższym czasie wrzucić fote i tak jeszcze do treningu zmieniać ustawienia skosu czy robić ćwiczenia na jednakowym poziomie?

skoro masz dol dobry powinienes sie cieszyc i skupic sie głownie na górze:)

Wyciskanie sztangi skos gora 4x
Dipsy 4x
rozpietki skos gora 3-4x

ja bym tak jechal i zobaczyl czy jest progres:)

Dorzucam obiecane fotki



link bezposredni
http://img404.images...djcie0077ql.jpg
http://img121.images...zdjcie0076l.jpg

Od przodu by fota siadła