Witam. Mam 16 lat. Mam 185 cm wzrostu i mam dużą niedowagę , bo ważę 60 kg .. Mogę prosić Was i doświadczone osoby o porady co jeść i w jakich ilościach. Bo ogólnie jem bardzo dużo , tylko szybko spalam wszystko .. Od dłuższego czasu nie mogę przytyć :(. Pozdrawiam !

Jak będziesz tylko jadł (bez ćwiczeń) zalejsz się tłuszczem. Musisz zacząć ćwiczyć w kierunku masy, i zarzucić sobie jakąś dietke na mase. Jak nie będziesz się obijał przytyjesz i nie będzie to sam tłuszcz tylko mięśnie

Podbijam !

przeciez masz napisane wyżej. Trening na masę i dieta na masę. Wszystko znajdziesz w podwieszonych :)

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

A jak wygląda sprawa z aerobami? Można je wrzucić do robienia masy dobrej jakości? :)

sprawa indywidualna, ale jak najbardziej można

Bo jestem typem endo - mam skłonności do odkładania się tłuszczu i bałbym się, że podczas robienia masy zaleje się za bardzo. Inni piszą, że nie można, ponieważ jedno i drugie nie wchodzi w grę, a inni piszą, iż to pomaga w robieniu masy lepszej jakości. Pytanie do was jak to jest naprawdę i jeśli można to kiedy biegać?

Użytkownik remin dnia 06 luty 2012 - 11:12 napisał

jasne że można... w sumie kiedy biegać/skakać/tańczyć/pływać/jeżdzić itd to lezy w kwestii indywidualnej... ja osobiście polecam żeby sie nie podlać jak świnia na święta dodać aero tak 2-4 razy w tyg zaraz po treningu na jakies 25-30 minut wystarczy ( tętno coś około 125-140) ... na mnie to działało bardzo dobrze .. masa szła a ogólnie brzucha nie zalało ... no do tego dochodzą jeszcze kwestie ogólnej sprawności, poprawa wydolności, krążenia wiec jakby nie patrzeć same plusy

pozdrawiam