Witam

Jak poprawić oddech, panować nad nim, często przy kraulu łapię zadyszkę po 75-100m, łapie wtedy kolka i po mnie.

Użytkownik 13sebik13 edytował ten post 20 czerwiec 2011 - 17:09

sebka o to samo sie zapytalem. Jak powiedzial wystarczy plywac.

Horbas, to mowisz ze nie ma zadnego cwiczenia zeby sobie w domku posiedziec i troche nad plucami popracowac?

Użytkownik mimek dnia 20 czerwiec 2011 - 18:37 napisał

Chyba padne ze śmiechu. Bez urazy, ale te pytanie jest śmieszne a zarazem nielogiczne :D. Pracować to można nad projektem. Nad płucami się nie pracuje :) Jedyne co można robić to nie palić papierosów :) Starać się dobrze odżywiać i być często na świeżym powietrzu :)

Użytkownik 13sebik13 dnia 20 czerwiec 2011 - 17:08 napisał

Co do twojego przypadku, to mogę doradzić ci, abyś starał się wyluzować w wodzie. Pomyśl, że woda, to łóżko. Wykonuj swobodne ruchy, bez paniki. Staraj się na początek pływać na małych dystansach. 25 m kraulem, 25 żabką. Spokojnie, to nie zawody :)

No może nie zawody ale na zaliczeniu musimy się w określonym czasie na AWF zmieścić, zauważyłem że przy nawrotach tracę kontrolę nad oddechem.

Użytkownik 13sebik13 edytował ten post 20 czerwiec 2011 - 20:22

To ćwicz, on najmniejszych odległości i zwiększaj sobie z każdym treningiem.

witam, nie chce zakladac oddzielnego tematu o plywaniu widzac ze w tym odpowiada osoba ktora plywala kilka lat, ja rowniez mam za soba ok.7 lat treningow plywackich na przelomie szkoly podstawowej i gimnazjum(wlacznie z zawodami,treningami 2xdziennie itp...) potem kilkuletnia przerwa podczas ktorej uprawialem rozne inne sporty jednak zawsze znalazl sie ten jeden dzien w tygodniu kiedy wyszlo sie na basen dla relaksu, jesli chodzi o technike to jej nie zapomnialem, problem tkwi w innym miejscu, chce wlaczyc plywanie ok. 3x w tygodniu do mojego treningu silowego(oczywiscie tak aby dni sie nie pokrywaly), jednak po tych kilku latach odstepu od bardziej wyczynowych treningow moja kondycja plyawcka troche sie pogorszyla, oczywiscie na poczatek basen ma byc tylko dodatkiem, jednak nie wykluczone ze w pozniejszym czasie zwieksze ilosc treningow plywackich na rzecz silowni i przestawie sie na intesywniejsze treningi, a moze po kilku latach ponownego katowania uda sie wystapic w mastersach i sie sprawdzic w moim niegdys koronym stylu(motyl :D)...ale to wszystko to tylko male,skromne marzenia. puki co prosilbym o rozpiske planu ''wprowadzajacego'' na najblizsze kilka tygodni, miesiecy, oczywiscie jego intensywnosc nie musi byc bardzo mala. z gory dzieki i pozdrawiam

Witam

A ja mam takie pytanie, od dobrych 2 lat treningiem siłowym próbuje zmienić swoją sylwetkę, jednak z powodu wady kręgosłupa nawet pompki mi szkodzą ;/ Najgorzej jak coś się bardzo chce a nie może. I moje pytanie dotyczy czy pływaniem mogę wykształtować sobie sylwetkę ? Schudnąć przede wszystkim, i nabrać zarysów co się wiąże z lekkim nabraniem masy ale takim naprawdę lekkim ... jest to możliwe ? Bo obecnie sama skóra i tłuszcz ;/

Pozdrawiam

Dodam (P.S. sry ale coś nie mogę postów edytować) że głównie zależało by mi na rozwinięciu ciut ramion i ciut klatki resztę dobrze wyrzeźbić (zrzucić zbędne kg). Do dyspozycji mam pusty basen (w roku szkolnym prawie nikogo nie ma, 1-2 osoba na godzinę ;] ) mogę również się zaopatrzećw jakieś specialistyczne sprzęty jeśli to potrzebne.

Horbas, jak najbardziej nad płucami można pracować w domu chociażby dzięki urządzeniom typu POWERbreathe Medic.
Spirometry wykorzystywane są przez zawodników wielu dziedzin, choć pierwotnie były robione dla chorych na astmę.

Co do zadyszki o której pisał 13sebik13 - staraj się płynąć wolno, maksymalnie wypoziomować ciało w wodzie (żeby nogi się nie ciągnęły ) i brać oddech "na raz" (czy na dwa? nie wiem jak to liczyć... chodzi mi o to że np jeśli bierzesz oddech na prawą rękę byś robił to za każdym możliwym razem - oddech bierzesz wtedy krótszy i mocno wypuszczasz powietrze pod wodą).
Nie jestem pływakiem, pływam zupełnie amatorsko, natomiast przeskoczenie bariery psychicznej w pływaniu dystansowym to kwestia wyrobienia oddechu...
Po kilku tygodniach będziesz w stanie przepłynąć kilkukrotnie dłuższy dystans.
Zaczynałem od ~ 100m na raz, teraz dystans 1,5km to żaden problem

P.S - czasy na (pływanie) AWF są śmieszne - to raz, a dwa (o ile przez 10 lat nic się nie zmieniło) dystans to 50m ze zmianą stylu po 25m w czasie poniżej 35s
czyli ile fabryka dała, bo to będzie wysiłek beztlenowy więc nie ma co nad zadychą pracować

Użytkownik pierek edytował ten post 24 listopad 2011 - 14:11

Jak posiadasz kolekcje filmików, zdjęć odzwierciedlających prawidłową technikę poszczególnych stylów, oraz nawrotów to był bym wdzięczny. W internecie jest dużo zapychaczy , z których mało co można wywnioskować. Potrzeba co konkretnego! Znajdziesz cos?

Horbas no jasne że są metody. I to najprostsze
Kupujesz paczke balonów i dmuchasz. Jak dmuchać? Nabierasz maksymalnie dużo powietrza do ust, następnie całe wpuszczasz do balona "na raz". Za jakiś czas będziesz w stanie nadmuchać cały balon .
Może wydaje się śmieszne, ale prawdziwe.
Jerzo co do filmików to moge spróbować coś skołować, ale dopiero w grudniu.

Cytat

Rozumiem nieznajomość określeń. Oddechy podajemy w:
2 na 1
1 na 1
3 na 1
4 na 1
Pierwsza liczba oznacza liczbę ruchów ręką (w przypadku stylu dowolnego - w przypadku motyla cykli) wykonywanych na liczbe wdechów (zawsze jeden).

Użytkownik ThePasiu edytował ten post 26 listopad 2011 - 09:13

Użytkownik ThePasiu dnia 26 listopad 2011 - 09:10 napisał

Fachowo czyli chodziło mi o 2(machnięcia) na 1 (oddech) w sumie logiczne, ale dzięki za uświadomienie.
Zawsze dowolnym pływam w ten sposób dystans i najmniej się męczę.

Jerzo techniki nie nauczysz się z filmiku (nawet najlepszego)... tylko i wyłącznie trener osobisty jest w stanie Cię odpowiednio ustawić, ewentualnie setki godzin spędzonych na basenie i przepłyniętych kilometrów w jakimś stopniu same Cie "naprostują".

Użytkownik pierek edytował ten post 26 listopad 2011 - 11:47

Pływanie jest tak rozległą dyscypliną, że ciężko samemu coś osiagnąć, nauczyć się techniki itd.
Jak pływałem z 7/8 razy w tygodniu, to trener miał każdy trening przygotowany i zaplanowany tak, aby do mistrzostw polski być przygotowanym.
Zagadnień jest wiele, treningi techniczne, wytrzymałościowe, szybkościowe trzeba układać mądrze.
Dlatego jeśli pływasz indywidualnie, najlepiej nie bawić się za bardzo w jakieś wymyślne treningi. Tym bardziej, jeśli nie posiadasz własnego doświadczenia, bo np ja jak ide na basen, to czasem zrobie sobie na przykład długości rozpędzane.
Najlepsza metoda to po prostu pływać. Ale techniki się nie nauczysz, bo musi być ktoś, kto patrzy na Ciebie z "lądu". Na siłowni ok, masz ziomków, lustra, jesteś w stanie się nauczyć i kontrolować.
W wodzie troche ciężej.

Jerzo techniki nie nauczysz się z filmiku (nawet najlepszego)... tylko i wyłącznie trener osobisty jest w stanie Cię odpowiednio ustawić, ewentualnie setki godzin spędzonych na basenie i przepłyniętych kilometrów w jakimś stopniu same Cie "naprostują".
[/quote]

A kto mówił że to dla mnie ? Jeśli chodzi o mnie to nie pamiętam kiedy zacząłem pływać bo taki mały byłem więc pewnie dość dawno, jestem także po kursie więc wydaje mi się że robię to bardzo dobrze. Te materiały potrzebne mi będą do pokazania ewentualnym adeptom co i jak powinno wyglądać (taka biblioteczka z szybkim dostępem).

ThePasiu jeśli będziesz coś miał daj znać.

Użytkownik Jerzo edytował ten post 26 listopad 2011 - 16:00