Mam 17 lat chce chodzic na silownie ale nie mam ani diety ani jakiejs rospiski (ulozonego treningu),a o suplementach tez za duzo nie wiem(nie interesuje mnie ladna postura,tylko sila) ,oczekuje od ludzi ktorzy troche w tym ,,siedza" pomocy(odpowiedzi na moje pytanie),czekam na odpowiedz z gory dzieki i pozdro.

P.S.czy mugly mi jeszcze ktos powiedziec czy dobre byloby polaczenie:HMB,Jablczanu kreatyny,i tauryny?

Nie wiem czy jestem odpowidnia osoba by Ci dawac takie rady bo nie uważam sie za jakiegos wielkiego znawce.. Diety poszukaj w dziale dieta,przeróżne treningi znajdziesz na forum wystarczy poszukać.na początek trening ogólnorozwojowy pożniej treningi na siłe.Dieta to twój fundament! Jeśli nie bedziesz dał rady sobie z nia poradzić to staraj sie skupić na posiłkach przed i po treningowych.Narazie daj sobie pokój z kreatyna... siła bedzie puki co Ci sama rosła.Z miesiaca na miesiąc bedziesz widizał różnice, po jakimś czasie weźmiesz sie dopiero za suple.Życze duzych efektów :)

Użytkownik made/in/china edytował ten post 27 lipiec 2006 - 16:11

Użytkownik made/in/china dnia 27-07-2006, 17:08 napisał

Przyznaje rację . Jak ja zaczynałem chodzić na siłownię nawet nie myślałem o żadnych odżywkach. Najpierw ćwicz przynajmniej pół roku na sucho. Dopiero, gdy zauważysz, że twoje postępy są coraz mniejsze pomyśl o suplach.

no to rozpisz trening i miej dietkę i ćwicz...o niczym więcej nie myśl

po ogolnorozwojowym treningu jednak przydalby sie trening masowy (zamiast silowego) zeby troche wzmocnic sylwetke i przygotowac do cwiczen typowo silowych bez tego latwo o kontuzje szczegolnie u poczatkujacych

a sila tak czy tak bedzie mu ostro na poczatku szla przy treningu ma mase i dobrej diecie