Nie ma lipy tutaj! - Śruba DT - Forum KFD.pl

#141 Tov3k

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 754
Rejestracja: 12 10 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:---
Staż [mies.]: 12

Napisano 09 maj 2012 - 20:42

Plecy robił z tricem jeśli dobrze widze :crazysex:

Ładne kg :) Powodzenia

http://www.kfd.pl/dt...3ka-174266.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar L-Carnitine - 60 kaps. + 20 za free - 80 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,00 zł)

CytoSport Monster Amino 375g 8-1-1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Interactive Mass-Tadon 2720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

UNS GoodNight Pro - 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,00 zł)

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy 4-dniowy do oceny , Trening na siłę i spalenie tłuszczu , 3 dnniowy trening | mięsnie najszersze grzbietu i barki najwazniejsze , Plan treningowy do oceny , połaczenie - jak to brac?

#142 sruba2233

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1011
Rejestracja: 26 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 8

Napisano 09 maj 2012 - 20:52

Staram się by ładne były, dzięki %%)

Do góry of the page up there ^

#143 sruba2233

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1011
Rejestracja: 26 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Słupsk
Staż [mies.]: 8

Napisano 10 maj 2012 - 17:02

SPLIT
PIĄTEK

Nogi:
- przysiad przedni 12-10-8 (67kg) + rozgrzewka
- uginanie nóg na maszynie 12-10-8-8 (progres obciążenia)
- martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8 (50kg-60kg-60kg)
- wspięcia na palce stojąc 15-15-15 (60kg)
Barki:
- wyciskania hantli siedząc 12-10-8 (16kg-18kg-18kg*)
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 15-12-10 (8kg*)
- unoszenie sztangielek w opadzie 15-12-12 (8kg*)
- szrugsy 12 (60kg)

Opis : TRENING MASAKRA! Nogi po prostu świetnie, mam nadzieje, że pojutrze będą zakwasy. Nie zrobiłem Szrugsów, bo nie miałem już siły trzymać sztangi. Reszta bardzo dobrze..

UWAGA! DT Zostanie najprawdopodobniej przerwany i wezmę udział w konkursie Hi Trec!