Witam. Czytam tyle temató o tych dietach i wpiski ludzi ze masy nie zbuduje się bez diety.

Otoż mam 17 lat. 187 cm wzrostu i 79kg wagi.

Chce mieć 5 posiłków dziennie z czego 2 mam juz pewnie ustawione.
Dieta to nie coś dla mnie. 3 posilków moge się trzymac zawsze tych samych i są to

07:30 - placek z kuchni.kfd.pl na sniadanie z platkami owsianymi
11:15 - Długa 20 minutowa przerwa w szkole
14:30 - silownia (biore N.O. XPLODE ktory trzeba brac na pusty beben wiec nie moge w tej godzinie jesc
16:30 -obiad po silowni
20:00 - podwieczorek
23:00 - chudy twarog i tam inne duperele ;d


Tak jak mowie stala dieta to nie dla mnie. Nie mam czasu zbytnio stalego ze moge zawsze o tej samej godzinie zjesc co mnie zniecheca
3 posilki zawsze moge zjesc. chodzi o 2 pierwsze i ostatni... mam dwa pytania

Co moge jesc podczas posiłków o godzinie 16:30 i 20:00
A drugim pytaniem jest co moge wziac do pojemniczka takiego ktorego kupilem w INTERMARCHE dzisiaj ;d Chodzi tutaj o posilek do szkoly

Do szkoły rób sobie sałatkę z tuńczykiem tzn. 100g ugotowanego ryżu do tego puszka tuńczyka, trochę kukurydzy, ananasa, groszku, fasoli, rodzynek i majonez, doprawiasz solą i masz mega odżywczy posiłek w szkole
Na obiad jedz to co mama zrobi
o 20 możesz jajecznice zjeść lub gotowane jajca

do szkoly mozesz tez brac kanapki z chleba pełnoziarnistego z piersia kurczaka w srodku albo po prostu brac jakis pojemnik do szkoly i szamac normalne posilki. ja tak kiedys robilem.

No własnie specjalnie pojemniczek kupielem ale nie wiem co do niego wrzucac :D

Taką sałatkę sobie rób jak napisałem lub z 4 gotowane jaja na twardo i 4 kromki chleba razowego z szynką.