moj 1 cykl po 1,5 roku jazdy na sucho tylko dieta.

mono vitala+tauryna+bialko+ dieta oczywiscie

1 tydzien naprawde spoko samopoczucie na silowni mialem wspaniale chcialo mi sie cwiczyc.

w 2 tyg dzisiaj robilem plecy poszlo mi tak kiepsko ze nie wiem, nie chcialo mi sie za bardzo cwiczyc i jest tak wkur... na siebie ze ciezko mi sie spojrzec w lusto na moja morde sam siebie zawiodlem i pluje sobie ciagle w brode, ze tak slabo dzisiaj przeprowadzilem trening. ciagle jestem na cyklu i szkoda mi tego 1 reningu na plecy i trica. zrobilem dzisiaj z zalozonego planu na plecy wszystko procz MC zrobilem mniej serii i pow. i na trica tez 2 cwiczenia po kilka serii a juz kapturow nie zrobilem i pierdol.... wszystko i wyjeb... z silowni nie wiem co mnie naszlo kurw... nie moge se darowac :/

mysle ze to przez to ze sie nie wysypiam za bardzo chodze pozno spac kolo 12-1 a wstaje juz o 8 a to za malo chyba? i nie regeneruje sie i takie skutki tego co wy na to? bo dieta jest ciagle od kad cwicze jem dobrze ehh ale az mnie glowa boli bo ciagle mysle ze zjebalem ten tening dzis i mam naprade przez to samopoczucie slabe az zyc mi sie nie chce to chyba juz jakeis uzaleznienie od silowni....

najchetniej rozper... bym cos

Użytkownik cocolonco edytował ten post 18 luty 2008 - 19:32

:|:|:||:|
wyluzuj... moze po prostu slabszy dzien? to ze bierzesz suple nie znaczy ze zaraz bedziesz Coleman.
Zmotywuj sie nastepnym razem i troche wiecej luzu

deprecha po mono hehe? coco niełam sie jak dopiero zacząłes to niebedzie zle mono sie nierozkreciło bo nawet sie nim jeszcze nienasyciłes czyli niepluj w twarz sobie tylko bierz sie za trening.. i koncentruj sie na cwiczeniach któe wykonujesz i bedzie git..

Użytkownik Freestyler dnia 18-02-2008, 19:33 napisał

Nie biore suple po to by miec nadzieje ze po tygodniu bede wygladal jak coleman chlopaku. wiem ze trzeba na to czasu nie bierz mnie za jakiego chlystka co zaczyna smigac na sztandze i bierze sie odrazu za suple.

tylko mnie wkurw.. to ze dzis mi tak hu.. poszly plecy a to moja ulubiona partia do cwiczen.
chyba naprawde slaby dzien dzis mialem i sie wkur nie potrzebnie moze za powaznie biore to :F

ale tez pytalem sie czy takie cos moze byc powodem zbyt krotkiego snu wiem ze 10-12 h najlepiej spac ale mi to ciezko wychodzi nie umiem usnac wczesnie :|

Użytkownik cocolonco edytował ten post 18 luty 2008 - 19:41

dosypiaj sobie takze w ciagu dnia jak mozesz..

z powodu jednego nieudanego treningu takie halo ?
każdy ma czasem słabszy dzień-to normalne
ćwicz i nie marudź
8h snu w zupełności wystarczy

12 godzin?? jeśli nigdy nie potrzebowałeś tyle snu to teraz też nie musisz... Długość snu jest indywidualna dla każdego z nas, rekordzistką jest pielęgniarka w UK która potrzebuje tylko 1h snu na dobę tak samo starsi ludzie potrzebują mniej snu 5 - 6 godzin dlatego nasi dziadkowie wstają z kurami...
Jeśli do tej pory spałeś 8 godzin to jest to wystarczająco... problemu szukaj gdzie indziej... Może masz za intensywny trening...