Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czesc mam 15 lat i chodze regularnie na siłdownie. jestem wysportowany i to nawet bardzp. chciałbym nauczyc sie szpagatu. ale nw jakie cwiczenia wykonywać. potrfie załozyc sb noge za głowe. raz mi sie udało nawet oby dwie na raz. i cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=nzOoyyQn_2k...feature=related. z góry dziekuje;)
Nauka szpagatu
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
ziom7897 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 663
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 03 styczeń 2011 - 21:31
DT - Ogień musi być !! ---> http://www.kfd.pl/no...ain-162967.html
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
Weider Gelatine Forte 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,00 zł)
Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
--------------------------------------
SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) Weider Gelatine Forte 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,00 zł) Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł) Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Nauka trików z piłką , Nauka zwodów , Nauka gry na gitarze | w jednym miejscu , Efentywna nauka | Prosba o porade zwiazana z nazwa tematu , Nauka pływania
Nauka trików z piłką , Nauka zwodów , Nauka gry na gitarze | w jednym miejscu , Efentywna nauka | Prosba o porade zwiazana z nazwa tematu , Nauka pływania
#3
ziom7897
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 663
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 03 styczeń 2011 - 21:43
ALe ja jestem jednym z najlepiej zbudowanym i jednym z najsilniejszych w szkole z mojego rocznika i ze straszych tez i umiem takie rzeczy i wszystkim gałdy wychodzą i chciałbym jeszcze szpagat do tego i moze stanie na rekach
DT - Ogień musi być !! ---> http://www.kfd.pl/no...ain-162967.html
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
#4
MartinTcV
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 174
- Rejestracja: 15 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 03 styczeń 2011 - 22:29
Jeden z najlepiej zbudowanych i jeden z najsilniejszych w szkole ze swojego rocznika a nie potrafi stać na rękach? :D Szczerze mówiąc nie ma sie tutaj czym wychwalać 
KFD Gold +
#6
ziom7897
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 663
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 03 styczeń 2011 - 22:44
No raz w zyciu stanąłem na rękach ale ja sie tego boje. trzeba sie tego nauczyc psychicznie. a co do tego szpagatu to jak?
DT - Ogień musi być !! ---> http://www.kfd.pl/no...ain-162967.html
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
#8
sarah
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 30
- Rejestracja: 16 02 2010
- Wiek: 28
- Płeć:Kobieta
Napisano 04 styczeń 2011 - 08:54
Nie, serio... Uważam ten wątek za czarujący!
Niestety nie wiem jak mogłabym doradzić, sama chętnie bym się dowiedziała jak nauczyć się robić szpagat (domyślam się że żmudnymi, codziennymi ćwiczeniami nad rozciągnięciem mięśni) - ale nie zgadzam się z opinią, że "prawdziwy mężczyzna nie zrobić szpagatu" i jak najbardziej kibicuję koledze, który chce tego dokonać! :) Brawo
Niestety nie wiem jak mogłabym doradzić, sama chętnie bym się dowiedziała jak nauczyć się robić szpagat (domyślam się że żmudnymi, codziennymi ćwiczeniami nad rozciągnięciem mięśni) - ale nie zgadzam się z opinią, że "prawdziwy mężczyzna nie zrobić szpagatu" i jak najbardziej kibicuję koledze, który chce tego dokonać! :) Brawo
Practice does not make perfect. Only perfect practice makes perfect.
(Vince Lombardi)
(Vince Lombardi)
#9
Fuuton
- Bóg spamu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 8461
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Kobieta
Napisano 04 styczeń 2011 - 12:24
Nie trzeba sie tego uczyc bo to nie jest nic skomplikowanego , mysle ze nawet 5 latek wie jak zrobic szpagat , zamiast sie o nim uczyc zacznij przygotowywac ciało abys byl w stanie go wykonać.
No chyba ze wolisz sie uczyc to poszukaj w necie jakiejs ksiazki o historii szpagatu.
Ps. co ma szpagat do bycia mężczyznom xD
No chyba ze wolisz sie uczyc to poszukaj w necie jakiejs ksiazki o historii szpagatu.
Ps. co ma szpagat do bycia mężczyznom xD
Dziennik Treningowy
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
#10
MartinTcV
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 174
- Rejestracja: 15 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 04 styczeń 2011 - 15:01
Jeśli bardzo zależy Ci na samym szpagacie, a nie na ogólnym rozciągnięciu to nie widzę sensu...
Ja się rozciągam wg planu, który znalazlem kiedyś na forum warezowym, jest on dosyć popularny.
Co do samego szpagaru to możesz po prostu ćwiczyć w taki sposób:
Rozjeżdzasz się do szpagatu, maksymalnie jak możesz i spinasz mięśnie tak jakbyś chciał złączyć nogi, ale pozostają one w tym miejscu, spinasz je np. 30s, potem rozluźniasz i powtarzasz kilka razy.
Albo rozjeżdżasz się do szpagatu i wytrzymujesz w tej pozycji sporo czasu, mięśnie się rozciągają i stopniowo będziesz niżej schodził.
Można dorzucić też jakieś wymachy w bok co też jakoś rozbija biodra...
Tyle ode mnie ;]
Ja się rozciągam wg planu, który znalazlem kiedyś na forum warezowym, jest on dosyć popularny.
Co do samego szpagaru to możesz po prostu ćwiczyć w taki sposób:
Rozjeżdzasz się do szpagatu, maksymalnie jak możesz i spinasz mięśnie tak jakbyś chciał złączyć nogi, ale pozostają one w tym miejscu, spinasz je np. 30s, potem rozluźniasz i powtarzasz kilka razy.
Albo rozjeżdżasz się do szpagatu i wytrzymujesz w tej pozycji sporo czasu, mięśnie się rozciągają i stopniowo będziesz niżej schodził.
Można dorzucić też jakieś wymachy w bok co też jakoś rozbija biodra...
Tyle ode mnie ;]
#11
ziom7897
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 663
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 04 styczeń 2011 - 15:20
OK. dziekuje wszystkim. i tak bd robiłd jak kolega wyzej poradził :)
DT - Ogień musi być !! ---> http://www.kfd.pl/no...ain-162967.html
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
Daje porady na PW i na gg - 21846674 - napisz warto
Kto z zachpom.? Z okolic Mysliborza ? Moze wspólny trening ?
#12
BornToFight
- dietujemy
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6875
- Rejestracja: 02 05 2009
- Wiek: 29
- Płeć:Kobieta
- Miasto:najstarsze
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 08 styczeń 2011 - 10:06
Użytkownik Fuuton dnia 4-01-2011, 12:24 napisał
Nie trzeba sie tego uczyc bo to nie jest nic skomplikowanego , mysle ze nawet 5 latek wie jak zrobic szpagat , zamiast sie o nim uczyc zacznij przygotowywac ciało abys byl w stanie go wykonać.
No chyba ze wolisz sie uczyc to poszukaj w necie jakiejs ksiazki o historii szpagatu.
Ps. co ma szpagat do bycia mężczyznom xD
No chyba ze wolisz sie uczyc to poszukaj w necie jakiejs ksiazki o historii szpagatu.
Ps. co ma szpagat do bycia mężczyznom xD
Tobie polecam książkę - jak przestać się mądrować nie mając nic sensownego do powiedzenia.
uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
wszystko jest trudne zanim stanie się proste
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Carduus Marianus | UNS CFM Protein 80 | Kreatyna nitrobolon | Ból żuchwy przy uchu | PVL Mutant Whey sklep | Witamina c produkty | Guaranax kapsułki