Możesz na czczo, wtedy weź BCAA zgodnie z tym jak sugeruje producent. Po bieganiu zjedz białkowy posiłek.

śniadanie jest najwarzniejsze nie warto wpychac go na sile ale trzeba zjeś tyle żeby sie poprostu najeść stopniowo zwiekszajac porcje wazne jest tez zeby sniadanko było pełno wartościowe a nie poprostu zapychające. A co do tego wstawania w nocy i picia białka to moim zdaniem głupota sen jest potrzebny do rozwoju tkanki mięśniowej

Taaaaaaa.Co kraj to obyczaj!!!

Ee ja kiedyś myślałem, że jak nie zjem śniadania rano to organizm ma taki deficyt że zaczyna pobierać energie z odłożonego tłuszczyku i schudne, a teraz się dowiedziałem, że to idzie z mięsni no nic koniec ze śniadaniami o 14 ale dlaczego przez brak śniadania ma mi się odkładać tłuszcz w okolicy pasa skoro nic nie zjadłem? Z czego?

Wszystkiemu winny jest kortyzol,który rano jest wysoki i wpieprza twoje mięśnie aby organizm mógł normalnie funkcjonować.I jak zeżresz śniadanie o 14.00 przypuśćmy,to zostanie zmagazynowane na brzuchu,bo organizm już nażarł się twoimi mięśniami.Dlatego śniadanie jest tak ważne i powinno być pełnowartościowe.Opisałem troche z przymrużeniem oka ,ale mniej więcej tak to wygłąda.Dlaczego tyją ludzie ,którzy jedzą 1-3 obfite posiłki przeważnie bez śniadania ,a nie którzy jędzą 5-6 razy dziennie co 3 godz mniejsze posiłki.