Najszerszy grzbietu

#1 dj_pioneer

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 126
Rejestracja: 06 04 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 8lat

Napisano 30 lipiec 2006 - 17:18

witam!!!
Może ktoś by mi doradzil jak mam ćwiczyn tą partnie mieśnia poniewaz mam powazny problem z uzyskaniem napiecia w miesniu wogole go nieczuje gdy trenuje zadne cwiczenie mi niewchodzi i niewiem dlaczego miesień wogole nie jest napuchniety do treningu na niego a przeciez trzymam proste plecy i dociagam mocno łopatki:( prosze o fachową pomoc bo ja juz naprawde niewiem co z tym zrobic:( z gory dzieki!!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PVL Xtravol - 480g [najmocniejsze BCAA+GLUTA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 124,99 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Nutrabolics Anabolic State 375g - Jakość z USA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)

ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Zmiana treningu , Dobór treningu dla początkującego , Plan treningu do oceny. , Prosze o pomoc w treningu i kilka wskazówek , Ocena treningu SPLIT

#2 ~kret

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 345
Rejestracja: 02 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: dużo

Napisano 30 lipiec 2006 - 18:14

A Jestes pewien, ze dobrze wykonujesz cwiczenia na najszerszy?
Masz tu helpa:
http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm#14

Podciaganie na drazku szerokim uchwytem jest cwiczeniem (jedno z wielu) ktore swietnie plompie najszerszy. Trzeba go tylko POPRAWNIE wykonywac i koncentrowac sie nad tym co sie robi.
Mozesz zaczynac trening od podciagania, potem wioslowanie, mc.

Najważniejsze fakty z kariery sportowej Arnolda Schwarzeneggera w książce
ARNOLD - Edukacja Kulturysty
http://www.kfd.pl/index.php?showtopic=1925...mp;#entry169910

Do góry of the page up there ^

#3 damian.jablucki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 287
Rejestracja: 15 07 2006
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna

Napisano 30 lipiec 2006 - 23:47

Podciaganie pół-sztangi. Wosłownie sztanga. Przyciaganie drazka dolnego wyciagu. Pompa murowana.

[b]A ten, który posiada wiedzę, nie będzie narzekał.

Do góry of the page up there ^

#4 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 31 lipiec 2006 - 08:48

Użytkownik damian.jablucki dnia 31-07-2006, 00:47 napisał

Podciaganie pół-sztangi. Wosłownie sztanga. Przyciaganie drazka dolnego wyciagu. Pompa murowana.

Nic nie jest murowane gdy technika kiepska.

Do góry of the page up there ^

#5 tombra

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 222
Rejestracja: 02 08 2005
Wiek: 51
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 18

Napisano 31 lipiec 2006 - 09:00

Zauważylem po sobie ,że poprawne wykonywanie ćwiczeń ( odpowienio dobrany ciężar i technika ) oraz technika wolniejszych ruchów i dodatkowego napinania mięsni dziala badzo dobrze na pelne napompowanie mięsni . :lol:

Siłą charakteru umiejetność nieulegania pokusie

Do góry of the page up there ^

#6 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5257
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 31 lipiec 2006 - 09:56

Użytkownik eeetam dnia 31-07-2006, 09:48 napisał

Nic nie jest murowane gdy technika kiepska.

Dokładnie, dlatego mi się wydaje, że używa zbyt dużych ciężarów. Miałem ten sam problem i też z najszerszym. Zmiejszyłem ciężar - o wcale nie dużo oraz szybkość i dokładność wykonaywania ćwiczeń. Od razu pomogło.

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#7 Paziu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1834
Rejestracja: 25 09 2004
Wiek: 24
Staż [mies.]: 10lat

Napisano 31 lipiec 2006 - 10:13

mi na pompe najszerszych najlepeij działa przyciąganie drążka poziomego w siadzie :)

Sprzedam malacza w dieslu, sprowadzony z niemiec, pełen tuning !!! po szczegóły pisać na gg

Do góry of the page up there ^

#8 damian.jablucki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 287
Rejestracja: 15 07 2006
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna

Napisano 31 lipiec 2006 - 10:51

Technika oczywscie jest najwazniejsza ale odpowiedni dobor cwiczen tez sie liczy.

[b]A ten, który posiada wiedzę, nie będzie narzekał.

Do góry of the page up there ^

#9 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3507
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 6+ LAT

Napisano 31 lipiec 2006 - 11:40

Ja pompy na najszerszym w ogole nie czuje a widac zdecydowane postępy :-)

Do góry of the page up there ^

#10 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 31 lipiec 2006 - 11:43

Przenoszenie hantla nad głową - nie ma lepszego ćwiczenia, no i jeszcze martwy ciąg.

Do góry of the page up there ^

#11 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5257
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 31 lipiec 2006 - 11:52

Użytkownik kolo333 dnia 31-07-2006, 12:43 napisał

Przenoszenie hantla nad głową - nie ma lepszego ćwiczenia

No nie wiem :-)

chyba lepiej użyć sztangi, bo sposób chwytu hantla sprawia, że angażują się bardziej mięśnie zębate. Natomiast co do sztangi to trzeba też umieć ją złapać w odpowiedni sposób, mieć nienaganną technikę i umieć wyizolować najszerszy aby tu działał. Oczywiśćie nie neguję tego co mówisz, bo ile osób tyle rodzajów ćwiczen i sposobów na najszerszy a on i tak musi wybrać odpowedni dla siebie