A więc jak w temacie.Jakie jest ćwiczenie b.dobre na najszersze grzbietu tylko przy użyciu sztangi oburącz.Przyciąganie nachwytem,pod...,do brzucha ,czy klaty.Jak uważacie!!

według mnie najlepszym ćwiczeniem na najszersze grzbietu jest podciąganie na drążku nadchwytem, natomiast ze sztangą raczej wiosłowanie. http://www.kfd.pl/atlas/plecy.htm

Edytowany przez pacopaco, 31 sierpień 2007 - 17:09 .

najlepiej kup drazek jesli nie posiadasz, podciaganie szerokim chtywem to super cwiczenie na najszerszy

Dołączam sie do opinii podciąganie szerokim nachwytem jest the best Polecam

Tak ale to zalezy jakiej czesci najszerszego i czy na szerokosc czy na grubosc ..... wiec nie mozna jednoznacznie stwierdzic ktore bedzie lepsze wszystko zalezy od tego jakie masz braki albo na czym ci zalezy. Wystraczy zmienic rozstaw rak na sztandze podczas wioslowania , oraz miejsce na ciele do ktorego robisz ruch i juz angazuje sie troszke inna czesc najszerszego albo schodzi bardziej na inne miesnie plecow. Napewno na szerokosc dobre beda wszystkie podciagania , sciagania i wioslowania w dosc szerokim uchwycie , na grubosc i dol polecam wioslowania np podchwytem , z wezszym ustawieniem dloni, czy przenoszenie sztangielki itp. (chociaz jak wiadomo pewne odstepstwa tez wystepuja od tego.)

agresor a jakie bedize lepiej dzialac na szerokosc najszerszych ... wioslowanie w nachwycie czy podchwycie ? na szerokich uchwytach

Sczerze mowiac to i to i to bedzie dobre .... ja preferuje np nachwyt w wioslowaniach ale od czasu do czasu zmieniam na podchwyt.

jeżeli chodzi ci o szerokośc najszerszego to drążek jest najlepszym rozwiazaniem... jeżeli chodzi o grubość to najlepsze będą ciężkie wiosłowania. ja preferuje w opadzie 45 stopni podchwytem do brzucha przemiennie z nachwytem. dobre jest też wiosłowanie sztangielka w opadzie...

w ćwiczeniu na grubośc pleców ważne sa duze cieżary naprawde duze;D(przynajmniej jak dla mnie)

pzdr