Cześć
Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni i od jakiegoś czasu przywiązuje dużą wagę do żywienia. Faktem jednak jest, że mam duży nadmiar tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu. Zastanawiam się zatem, czy lepiej najpierw stosować dietę ma masę, a za kilka miesięcy zająć się redukcją tłuszczu, czy odwrotnie - najpierw pozbyć się tego co niepotrzebne, a potem budować zdrową masę mięśniową.

Mam jeszcze jedno pytanie - jaką dietę redukcyjną stosować najlepiej, zakładając, że przez okres jej trwania chcę nadal aktywnie ćwiczyć na siłowni, a także zacząć 3-4x w tygodniu biegać.

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html poczytaj o diecie low carb , uloz cos i daj do oceny

W sumie to zależy od Ciebie,ale teraz z racji że już jest ponad połowa lutego to wypadaloby zacząć redukować, a później robić masę, tylko wtedy musisz uważać żebyś nie wrócił do tego co zgubiłeś podczas reduckji.

A jak z suplementacją? Jakiś spalacz od początku, czy tylko w wypadku słabych efektów?

Najpierw to ułóż dietę, a dopiero później myśl o spalaczu.