Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
Aha dieta wygłada tak
Sniadanie
ok 8 chleb przenny
wydlina, ser
Obiad ok 14
płatki owsiane
klacja
kakao, chleb z miodem
ta dieta nie zawsze wygłada tak samo.
prosze wziaśc pod uwage to ze chodze do szkoły i nie moge pilnowac dietki
Najlepsza dieta
Ocena:
#1
Killer4434 
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:36
Witam mam prawie 17 lat ważę 65kg wzrost 180 cm. Zakupiłem sobie białko serwetkowe i mam takie pytanie czy ono mi coś da? Dietke mam uwazam nad tym co jem ale nie wiem czy jest ta dieta dobra . słodyczy prawie wogóle nie jadam. Trenuj juz z rok. Jesli moze ktoś dać mi jakąs dobrą diete w ktorej uwzgladni ze bede bral białko. Z góry dziekuje.
Aha dieta wygłada tak
Sniadanie
ok 8 chleb przenny
wydlina, ser
Obiad ok 14
płatki owsiane
klacja
kakao, chleb z miodem
ta dieta nie zawsze wygłada tak samo.
prosze wziaśc pod uwage to ze chodze do szkoły i nie moge pilnowac dietki
Aha dieta wygłada tak
Sniadanie
ok 8 chleb przenny
wydlina, ser
Obiad ok 14
płatki owsiane
klacja
kakao, chleb z miodem
ta dieta nie zawsze wygłada tak samo.
prosze wziaśc pod uwage to ze chodze do szkoły i nie moge pilnowac dietki
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
Shotgun 588g + SynthaSize 580g + Zestaw Próbek (akurat w wyprzedaży, tylko - 239,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł)
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_62x62.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
--------------------------------------
USP Labs - Modern BCAA 8-1-1 428g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) Shotgun 588g + SynthaSize 580g + Zestaw Próbek (akurat w wyprzedaży, tylko - 239,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł) Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ryż | Dieta na redukcje , Trening, dieta i początkowe odżywki , Dieta na masę | gpawel92 , Dieta - ektomorfik | szkielet diety , Dieta - zakup
Ryż | Dieta na redukcje , Trening, dieta i początkowe odżywki , Dieta na masę | gpawel92 , Dieta - ektomorfik | szkielet diety , Dieta - zakup
#3
cichacz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 256
- Rejestracja: 13 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nieopodal Krakowa
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:40
dieta dobra?
Co do diety napisz w odpowiednim dziale.
6h przerwy między posiłkami... 3h to dużo..
Dieta do kompletnej zmiany.
Białko jako uzupełnienie w diecie.
Co do diety napisz w odpowiednim dziale.
6h przerwy między posiłkami... 3h to dużo..
Dieta do kompletnej zmiany.
Białko jako uzupełnienie w diecie.
masa i masa
#4
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:41
no dobrze ale bede brał bialko i chcem dostac odp jaka dieta powinna być najlepsza dla mnie
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#5
skroper16
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 242
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD.pl
-
Staż [mies.]: rok
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:42
hmm jeśli idziesz na masse to to białko nic nie da zakup sobie gain bolic 6000 cena około 30zł na 10 dni czyli 89 jakoś tak na miech
dieta no ja proponuje ci
rozłożyć posiłki na 5-6 średnich
1: proponuje płatki owsiane + mleko lub woda (mleko 0%) i jakieś orzechy do tego płatki zarówno owsiane jak i kukurydziane mogą być
2: proponuje Jajka + banany około 2
3: przed treningiem o ile taki istnieje warzywa + mięso nie tłuste do tego ryż biały brązowy
4: po treningu jakiś biały ser pół tłusty
5:to proponuje ci kupić białko o nazwie night protein wchłania się całą noc i wspomaga regeneracje nie będzie potrzebne jeśli dieta będzie spełniach zapotrzebowania B/T/W białka tłuszcze węgle
i do tego dochodzą w posiłkach ryby np. z oleju
nie zapomnij o czerwonym mięsie raz w tygodniu albo co 3 dni zawiera ono mnóstwo żelaza :)
uzupełnij profil proszę cię :)
dieta no ja proponuje ci
rozłożyć posiłki na 5-6 średnich
1: proponuje płatki owsiane + mleko lub woda (mleko 0%) i jakieś orzechy do tego płatki zarówno owsiane jak i kukurydziane mogą być
2: proponuje Jajka + banany około 2
3: przed treningiem o ile taki istnieje warzywa + mięso nie tłuste do tego ryż biały brązowy
4: po treningu jakiś biały ser pół tłusty
5:to proponuje ci kupić białko o nazwie night protein wchłania się całą noc i wspomaga regeneracje nie będzie potrzebne jeśli dieta będzie spełniach zapotrzebowania B/T/W białka tłuszcze węgle
i do tego dochodzą w posiłkach ryby np. z oleju
nie zapomnij o czerwonym mięsie raz w tygodniu albo co 3 dni zawiera ono mnóstwo żelaza :)
uzupełnij profil proszę cię :)
Użytkownik skroper16 edytował ten post 31 grudzień 2009 - 12:43
#6
cichacz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 256
- Rejestracja: 13 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nieopodal Krakowa
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:42
Użytkownik Killer4434 dnia 31-12-2009, 12:41 napisał
no dobrze ale bede brał bialko i chcem dostac odp jaka dieta powinna być najlepsza dla mnie
Wszystko zależy od priorytetów jakie sobie postawisz, treningu i diety.
Jedzenia białka bez tego nie da Ci nic.
Pozdrawiam.
masa i masa
#7
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:43
czyli mam rozumić ze bialko mi nic nie da na mase. mam troche bicepsa i klaty i kaloryfer tez mam ale to dla mnie za mało chcem osiagnać coś wiecej
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#8
cichacz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 256
- Rejestracja: 13 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nieopodal Krakowa
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:44
Odpowiednia dieta + trening, białko jako uzupełnienie diety (Pijesz wtedy jak w posiłku nie ma odpowiedniej ilości białka). Wtedy może Ci pomóc.
masa i masa
#9
skroper16
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 242
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD.pl
-
Staż [mies.]: rok
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:46
no białko to podstawowy budulec mięśniowy przyspiesza regeneracje mięśni a tym samym polepsza jakość treningu
jeśli o samom masse ci chodzi do gainer polecam olimpa gain bolic 6000 kolega go łyka i sucha masa mu szybko idzie przytył 1kg suchej masy w tydzień
zapomniałem po treningu bezpośrednio banan :) nie będziesz musiał kupować jakiś bzdetnych carbo :)
jeśli o samom masse ci chodzi do gainer polecam olimpa gain bolic 6000 kolega go łyka i sucha masa mu szybko idzie przytył 1kg suchej masy w tydzień
zapomniałem po treningu bezpośrednio banan :) nie będziesz musiał kupować jakiś bzdetnych carbo :)
Użytkownik skroper16 edytował ten post 31 grudzień 2009 - 12:47
#10
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:47
Ale wiecie musze nie mic tluszczyku na brzuchu. boje sie ze jak bede wiecej jadł to zniknie mi kaloryfer nad którym tak długo pracowałem
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#11
skroper16
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 242
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD.pl
-
Staż [mies.]: rok
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:49
ale zauważ że gotowane białe mięso ma mało tłuszczu to wszystko co ci podałem nie zawiera prawie tłuszczu a gainer to idzie w suchą masę a nie tłuszcz
#13
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:51
Ja cw na silowni no i jeszcze w domu prawie codziennie. oczywiscie robie sobie przerwy miedzy dniami w których cw a w których nie
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#14
skroper16
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 242
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD.pl
-
Staż [mies.]: rok
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:55
jako tako po 1 trening poczytaj o FBW nie rób off topic http://www.darkthorn.republika.pl/ tu masz tabele BTW
pamiętaj aby nie spełniać tego na 100% bo jest to niepotrzebne w młodym wieku białko jako tako możesz brać
Proponuje ci odżywki : Gain Bolic 6000 oraz kompleks witamin olimpa
nic więcej tutaj potrzebne nie jest 100zł miesięcznie ci wyjdzie za to więc nie jest tragicznie
pamiętaj aby nie spełniać tego na 100% bo jest to niepotrzebne w młodym wieku białko jako tako możesz brać
Proponuje ci odżywki : Gain Bolic 6000 oraz kompleks witamin olimpa
nic więcej tutaj potrzebne nie jest 100zł miesięcznie ci wyjdzie za to więc nie jest tragicznie
#15
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:57
Czyłi mam rozumieć ze ze wydalem 45zl w błoto??????? czy w koncu coś mi to da z dietka. chodzi mi o rzezbe.
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#16
skroper16
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 242
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD.pl
-
Staż [mies.]: rok
Napisano 31 grudzień 2009 - 12:59
tak da ci że szybciej mięśnie ci się zregenerują oraz jeśli masz ubtyki w diecie jeśli chodzi już o przyrządzenie gainera masz tutaj http://www.kfd.pl/informacje-dla-ludzi-kto...-etc-76665.html mój topic
dawka to jest 50g przed treningiem i przed snem czyli 100g dziennie wiec musisz około 3kg kupić na miech
by było na tyle można zakończyć temat bo się chyba moje odpowiedzi powtarzają ;p
dawka to jest 50g przed treningiem i przed snem czyli 100g dziennie wiec musisz około 3kg kupić na miech
by było na tyle można zakończyć temat bo się chyba moje odpowiedzi powtarzają ;p
#17
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 13:02
kupiłem jak to kogoś interesuje Białko Whey Protein Serwatka 4,5kg. dobre jest??????????
i co mi da ten gainer????????
i co mi da ten gainer????????
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#18
skroper16
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 242
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD.pl
-
Staż [mies.]: rok
Napisano 31 grudzień 2009 - 13:03
hmm no moim zdaniem każde białko jest dobre lecz jeśli masz zamiar białko brać to na noc bo jako tako takie białko co ty masz dobrze z kreatyną brać
Białko na noc - Night protein activ laba 33 g porcja masz miarkę w środku opakowania
Gainer jest na suchą masse ciała żeby nie być huherko np. :) a też to nie idzie w tłuszcz jeśli jakieś obawy masz
z twoim wzrostem wagą jakieś 80kg dobrze by było byś warzył ofc. suchej masy ciała 80kg
Białko na noc - Night protein activ laba 33 g porcja masz miarkę w środku opakowania
Gainer jest na suchą masse ciała żeby nie być huherko np. :) a też to nie idzie w tłuszcz jeśli jakieś obawy masz
z twoim wzrostem wagą jakieś 80kg dobrze by było byś warzył ofc. suchej masy ciała 80kg
Użytkownik skroper16 edytował ten post 31 grudzień 2009 - 13:06
#19
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 31 grudzień 2009 - 13:07
myslalem kupić z kumplem kreatyne ale doszlismy do wniosku ze za mocna jest kreatyna i moga wyjsc jakis skutki uboczne i jak przestanie sie cw to misnie znikna
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#20
skroper16
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 242
- Rejestracja: 07 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD.pl
-
Staż [mies.]: rok
Napisano 31 grudzień 2009 - 13:12
no haha nie no co to czarnamagia.pl ? mięśnie nie znikają nie robi się woda w mięśniach nic takiego pamiętaj też że jako tako spróbuj kreatynę za pół roku jak będziesz miał staż rok to wtedy mono kreatyna + białko serwatkowe
myślisz dlaczego każdy mówi ze woda się robi z mięśni odpowiem ci na pytanie mięsnie to 73% wody a więc na 5kg mięśni 4 to woda :) lecz mono zatrzymuje wodę w ciele na czas prawda brania kreatyny więc możesz czuć no może to wyglądać jakby abs ci zanikał ale jak przestaniesz brać to szybko wróci do normy
a zapomniałem jeszcze jako Antykatabolik możesz brać BCA lub HMB dobrze działa jako można powiedzieć osłonka na mięśnie nie niszczą się podczas treningu oraz jako regeneracja po treningowa :)
myślisz dlaczego każdy mówi ze woda się robi z mięśni odpowiem ci na pytanie mięsnie to 73% wody a więc na 5kg mięśni 4 to woda :) lecz mono zatrzymuje wodę w ciele na czas prawda brania kreatyny więc możesz czuć no może to wyglądać jakby abs ci zanikał ale jak przestaniesz brać to szybko wróci do normy
a zapomniałem jeszcze jako Antykatabolik możesz brać BCA lub HMB dobrze działa jako można powiedzieć osłonka na mięśnie nie niszczą się podczas treningu oraz jako regeneracja po treningowa :)
Użytkownik skroper16 edytował ten post 31 grudzień 2009 - 13:16
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Doxanorm | Kreatyna dobra | Leczenie grypy jelitowej | Jak ćwiczyć dykcję | Aminostar HCA apteka | Mutant Whey apteka | Ból w lewym boku pod żebrami