Witam. Dzisiaj bylem na silowni po 2 tyg przerwie spowodowanej choroba. I okazalo sie ze nie jestem niezniszczalny. Jak do tej pory nie mialem kontuzji tak chyba za mocno sie potraktowalem po przerwie lub za slabo rozgrzalem i cos mnie zabolalo w tricepsie podczas wyciskania na plasko a dokladnie miesnie byly juz mocno spompowane i nie przy wyciskaniu tylko przy opuszczaniu sztangi juz majac ja 1 cm nad klatka zabolal mnie triceps. Nie z wysilku tylko z rozciagniecia. Rece ugiete w lokciach mocno i mocno naciagniety triceps. Tak jakbym probowal to rozciagnac przy pompie. Nie byl to wielki bol. Nie utracilem sily ani troche. Dokonczylem normlanie serie. Pozniej nast i nastepne cwiczenia aczkolwiek staralem sie nie robic max ciezarami. Pozniej zrobilem normlanie trica. Robie klata + triceps. Aczkolwiek czulem ze miesien lekko boli. Posmarowalem ketonalem juz 2x i teraz pytania: Co mi sie stalo? naderwalem? nadwyrezylem? planuje dac tydzien odpoczynku tzn zrobic w czwartek tylko biceps ( norlanie bic + plecy) i w sobote zrobic tylko nogi ( normlanie nogi + barki) zeby go nie obciazac. I dopiero we wtorek znow robic klate. Myslicie, ze to pomoze? To raczej nie jest naderwanie bo mysle ze gdybym naderwal to nie moglbym do konca cwiczyc. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.

Użytkownik ethernal edytował ten post 01 luty 2011 - 23:09

nie dziwi mnie to, że po dwutygodniowym offie cię coś zabolało. za dużo nałożyłeś, za nisko zszedłeś, no i zabolało. jeżeli byłeś w stanie dokończyć trening, to raczej nic poważnego się nie stało. lekko nadwyrężyłeś i tyle. jak odczuwasz potrzebę dania tricowi wolnego, to tak zrób.