Witam. Mam problem z moją wagą. Nie jestem gruby lecz przeszkadza mi troche tłuszczu na moim brzuchu.
Brat ćwiczy regularnie lecz ja nie wiem jakie ćwiczenia robić. Jestem bardzo słaby...w jakichkolwiek ćwiczeniach..
Chciałbym abyście mi dobrali dobry trening na cały tydzień chciałbym schudnąć około 7kg przez całą zimę czy da się to zrobić.Słyszałem że pływanie jest bardzo dobre na spalanie tłuszczu.. Więc mogę jeździć. Proszę o pomoc.Jakich ćwiczeń mam używać? Moim minusem jest podciąganie na drążku oraz pompki:( Co robić?

Aeroby+dieta-podstawa i do tego trening ACT, FBW na poczatek

co zrobić? poczytać forum

najpierw dieta i potem duzo sie ruszac, basen, biegi. a dieta nie laczenia weglowodanow i bialek i nie picia pol godz przed posilkiem i poltorej po, kolacja 3 godz przed snem (nie laczenia np ziemniakow z miesem tylko z warzywami) efekt gwarantowany po poltora miesiaca, tylko trzeba podejsc bardzo rygorystycznie..

Wojtyła wszystko spoko widzę, że wiedzę jakąś masz to dobrze bo brakuje nam tu konkretnych ludzi w tym dziale - tylko chłopak jak nie ma pojęcia to może źle odebrać tą radę starajmy się pisać albo dokładniej ew kierować do odpowiednich działów tak wiec niech dieta w jego przypadku jakiś low carb - co znajdzie w dziale dieta i trening aerobowy do tego i wszystko o tym znajdzie w dziale trening ewentualnie jak ktoś ma chęć może tu wstawić jakiś przykład takiego treningu. Trzymajmy poziom i pewne schematy dokładnych odpowiedzi aby każdy uzyskał rzetelną odpowiedź, a nie jak od Zenka w barze taka mała prośba

zgadzam sie wiecej konkretow:) a na marginesie dlaczego nie moge napisac do nikogo wiadomosci prywatnej? dzieki za odp.

Użytkownik ZYX edytował ten post 12 styczeń 2010 - 21:01
Powód edycji nie możesz pisać PW bo masz jeszcze za mało postów będzie więcej to ta funkja się odblokuje