Witam! Kilka dni temu przy unoszeniu sztangi nad głowę (byłem już nieco zmęczony po wyciskaniu) źle ułożyłem nadgarstek lewej ręki. Trochę to zabolało, ale po chwili minęło. Ćwiczyłem dalej, zrobiłem parę solidnych serii na biceps. Następnego dnia odczuwałem ból przy ruchu obracania nadgarstka w obie strony. Nie było to jakiś dramatyczny ból, ale dokuczał, więc odpuściłem treningi na kilka dni. Miałem iść do lekarza, ale jako, że ból był nie był tragiczny i z dnia na dzień coraz mniejszy, a po 2-3 dniach praktycznie zniknął, to w końcu nie poszedłem. W tej chwili nie boli mnie nic w tej ręce, również przy obracaniu nadgarstka. Próbowałem dzisiaj znowu ćwiczyć, daję radę, jest prawie ok, ale po kilku powtórzeniach ćwiczenia na biceps na modlitewniku znowu czuję ten ból, przy obracaniu nadgarstka, tylko, że dużo mniej nasilony i dużo słabszy niż wtedy i po chwili znikający bez śladu. Podobne odczucia również pojawiają się jak dłużej pogram na gitarze.

Pytanie do Was: jak długo jeszcze muszę robić przerwę w treningach? Czy jest sens z tym iść do lekarza? Kiedy ten ból przestanie się pojawiać po ćwiczeniu bicepsu? Proszę o pomoc i pozdrawiam!

Jeśli pozwala trenować bez większego dyskomfortu to zrobiłbym tak: usztywnienie nadgarstka na jakiś czas podczas treningów (bandaż elastyczny), zmniejszenie ciężaru, może jakieś maści typu fastum, naproxen (najlepiej zapytaj w aptece). Powinno przejść. Jak ból będzie się nasilał mykaj do specjalisty.

zrób tak jak Fox napisał. ale ja bym na twoim miejscu poszedł do lekaza.
kiedys biorac na bica sztange nachwytem "wybiłem" sobie nadgartek. po prostu "wypadł" mi. z adrenaliny wsadzilem dłon miedzy kolana i se nastawiłem. nie cwiczylem przez jakis czas. potem w bandazu elastycznym a teraz juz jest jak dawniej(lecz nie jest silniejszy jak mój 2 nadgarstek, złamany bardzo dawno temu). teraz mnie mój ndgarstek boli gdy go układam jak do pompek na ziemi(ale tez zadko).
a wiec gon do lekaza nie popelnij mego błedu.

Stosowanie maści typu Fasum jest obecnie zupełnie niepotrzebne, nawet jeśli ból się pojawia, to teraz jest on bardzo znikomy.

Użytkownik joker19 dnia 17-05-2009, 21:14 napisał

Poczekam jeszcze parę dni, zobaczę co będzie jak wznowię treningi, jeśli ból jakiś będzie się pojawiać, to pójdę do lekarza. Tak się tylko zastanawiam, co mi lekarz może tutaj pomóc? Najwyżej zleci powstrzymanie się od ćwiczeń na jakiś czas. Ręka sama musi dojść do siebie. Chyba, że się mylę?

Użytkownik Kleszcz7 edytował ten post 17 maj 2009 - 22:15

Zależy od lekarza :D Mój był na tyle zajebisty że mimo iż miałem skręcony nadgarstek powiedział że moge na lajcie dalej ćwiczyć, więc ćwiczyłem aż nie mogłem zgiąć nadgarstka w żadną strone więcej niż 1 cm, poszedłem do niego drugi raz dopiero dał skierowanie na laser itp. Długo bolało, później miałem długą przerwe od siłki więc się podleczyło, ale już nie potrafie tak bardzo "nagiąć" dłoni do zewnątrz jak drugiej ręki, a stanie na rękach lub nieodpowiednie ułożenie sztangi czasem sprawia ból