Witam, nie wiem czy to dobre forum i dobry dział na tego typu sprawe ale w każdym razie spróbuje Mam prawie 20 lat, 179 cm wzrostu i waże w okolicach 65 kg. Od kilku dni ćwicze regularnie, jakoś 100 pompek i 100 brzuszków dziennie. Jem 3 posiłki w tym zawsze coś podjadam pomiedzy nimi. Niestety nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Chciałbym przytyć jakoś 5 kg żeby moja klatka piersiowa jakoś wyglądała i żebym nie był takim chucherkiem. Moja waga utrzymuje sie przy 65 kg chyba już z jakiś rok, mam bardzo szybką przemiane materii i może dlatego nie tyje już sam nie wiem. Mógłby ktoś napisać mi jakie mniej wiecej dania musiałbym spożywać by jakoś nadrobić te kilka kilogramów? Bede bardzo wdzieczny :) Tu są dwa zdjecia przybliżające mój wygląd "http://img139.imageshack.us/img139/2122/24158754.jpg" "http://img42.imageshack.us/img42/3513/ja2ly.jpg" Prosiłbym o pomoc bo naprawde juz nie wiem co mam robić..

Na siłowni za bardzo nie ćwicze wiec stąd moje pytanie. Czy moge zazywac kreatyne i np zamiast ćwiczeń na siłowni robić pompki, brzuszki i tego typu ćwiczenia ? Bo póki co robie tak 100 brzuszkow i 100 pompek dziennie

Nie za bardzo, takie ćwiczenia to nie ćwiczenia.

Nie ma to nawet najmniejszego sensu

Kreatyna nie da ci zadnych efektow bez diety i cwiczen na silowni, ja po 8 miesiecznym stazu jeszcze nie bralem kreatyny dopiero teraz sie zastanawiam a co dopieo ty. 3 posilki dziennie to zly pomysl a podjadanie jeszcze gorszy, poczytaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html i uloz cos i wrzuc do sprawdzenia