witam!
zauwazylem ostatnio niepokojaca rzecz. mianowicie zaczyna przybywac mi "boczkow", "oponki" i wogole wiadomo o co chodzi.
miesnie klatki, plecow i rak zaczynaja sie rozrastac np. zaczyna byc widoczny biceps, triceps i wydaje mi sie, ze wszystko idzie ladnie do przodu, lecz niepokojacy jest brzuch :( o dziwo nie wywala go do przodu jak piwoszom, tylko rozrasta sie na boki :/
czytalem gdzies ze to niby normalny objaw jak sie trenuje na poczatku mase miesniowa, ale wole zaczerpnac wiedzy u specjalistow w tej dziedzinie
co mozecie powiedziec na ten temat???

wrzuć 30 minut niskointensywnych aerobów po każdym treningu siłowym i powinno być miodzio

Użytkownik Wierus dnia 16-08-2009, 23:02 napisał

wlasnie o to chodzi, ze aeroby robie 3 razy w tygodniu :/
przez jakis czas waga stala w miejscu, nagle momentalnie skoczyla do gory. dziwie sie temu, gdyz wlasnie aeroby systematycznie robie i mam dosyc intensywna prace :/ i zaczyna sie wszystko niepokojaco "ulewac" znad jeansow

dietę jakąś 3masz? może w niej problem

Użytkownik Wierus dnia 16-08-2009, 23:06 napisał

niestety ze wzgledu na rozny czas posilkow, dni pracy i godzin jej wykonywania (co najwazniejsze :/ ) diety nie mam zadnej ulozonej. a i tak narazie mnie na nia nie stac. wiadomo. wydatek nie jest maly, produkty kosztuja :/
no i najwazniejsze CZAS. ktorego mam niewiele dla siebie. ledwo z treningami sie wyrabiam.
wiec uznalem, ze narazie sie za diete nie bede bral. jem na codzien to co zwykly czlowiek. bez zadnej rewelacji i rarytasow :)

i się dziwisz że ci boki się zalewają fatem 60% sukcesu to dieta... nie zmienisz jej to żadnymi aerobami nie zwalczysz sadła

Problem w diecie. Staraj się chociaż trzymać ogólny zarys, spożywać wartościowe posiłki. Postaraj się aby chociaż śniadanie, okołotreningowe posiłki i kolacja, były jak należy

Ile razy jeszcze sie bede smiał widząc teksty typu "dieta to drogi wydatek" itp.? Odstaw browary, fajki, fastfoody, slodycze (nie mowie ze to wszytsko jesz) a i na diete uzbierasz bez problemu. To wydatek koło 20-35zł dziennie, to tak wiele?

Wina może leżeć głownie w ostatnim posiłku. jak on wygląda? Ja mialem taki czas (jak nie mialem pojecia o diecie) że ładowałem banany i inne WW przed snem a potem chodziłem zdziwiony tak jak Ty.

Użytkownik Tankiel dnia 17-08-2009, 12:29 napisał

mowisz 35 zl dziennie. :/ popatrz w skali miesiaca okolo 1000zł :/
to malo???!!! hello!!! :/
spoko. jakbym zarabial 3000 na reke, to moge sobie pozwolic na diete. chocby, ze znajde sponsorke
nie naleze do osob, ktorym rodzice wszystko daja ani dzidkowie sponsoruja rozne przyjemnosci. poprostu mam raty, samochod do utrzymania i swoje mniejsze lub wieksze potrzeby. jak sie jest doroslym to juz samemu trzeba sobie radzic :/ proste. wiec nie wyskakuj mi z tekstem ze 1000zl na sama diete to nie jest duzo :/

dieta to wydatek nawet dla osoby, co nie pali, nie pije i nie zajada sie slodyczami i fastfoodami dla Twojej informacji :/

Użytkownik woozie666 edytował ten post 17 sierpień 2009 - 14:29

co do posilku przed snem, to zazwyczaj jem serek wiejski.
a jeszcze jedno. ogolnie, to nie zajadam sie jedzeniem. zazwyczaj nieduze posilki w ciagu dnia spozywam :/
i nie w duzych ilosciach 4, 5 posilkow.

to 35zł dziennie to suma z kosmosu
ja zajadac twaróg, 2 x dziennie kure ryże nie ryże warzywka owoce zamykam się w około 400zł miesięcznie. Kwestia doboru produktów, chęci i latania po sklepach . Paradoksalnie jak chcesz wydać mniej kasiury na diete powinienes zakupić jakieś białko (nie wiem jak z gainerem) taniej wychodzi

te 35zl dziennie to chyba na wołowinie dobrej jakosci oparta ta dieta

tak jak pisze wierus - ~400zl na miesiac wystarczy na calkiem niezla diete z tym że musialbys zagustowac w biedronce
dla porównania moj lokator - jak to sie mowi zjadacz chleba, co 'odzywia sie normalnie' wydawal 500-600zl :P (nie cwiczacy)

po prostu diabel tkwi w szcególach, a te kryja sie w biedronce

zwykłe jedzenie też kosztuje i myślisz że jest dużo tańsze od tego na porządnej diecie??
raczej nie to jest tylko parę złoty różnicy w porównaniu do "diety" zwykłego człowieka
PS: Jak ja kocham gdy babcia mi powtarza że jedząc jajka kuraka ryże oliwy i te wszystkie sałatki na jogurcie na starość moje całe ciało wysiądzie bo podstawa to pojeść normalnie 3x na dzień Nie ma to jak wyrobione poglądy chociaż wiem że chce dla mnie dobrze... Tak samo z ludźmi którzy uważają że dieta to cena z kosmosu u mnie się nie przelewa ale trzeba sobie jakoś radzić i zawsze się udaje

Napisałem 20 - 35zł. 20 x 30 = 600zł. Nie musisz sie odrazu burzyć. Póki co mieszkam z rodzicami i nie mam z tym problemu a skoro u Ciebie jest tak jak opisałes to rozumiem. Realia życia dorosłego czlowieka BEZ RODZICÓW, ktorych jeszcze nie znam, ale mysle ze te 500 (góra) bo przeciez dieta nie musi byc dopięta na ostatni guzik, nie jestesmy zawodowcami, chodzi o sam zarys jest w prawie każdego zasięgu finansowym. Tak myśle. Lepiej dołożyc te pare groszy i jest porządne żarcie niż to co mamusia przygotuje dla całej rodziny, w twoim przypadku co tam sobie sam przyrządzasz na codzień, lub Twa kobieta.

Można wyliczyć.

* Owsianka 100g - 1zł
* 4 jaja - 2zł
* 250G chleba razowego - 2,60zł
* 2 chude twarogi 200g - 4,40 zł
* 2 paczki ryżu - 1,80zł
* 300g kury - 5zł
* puszka tunczyka - 2,80
* ważywa - 3zł
* Woda 3l - 4zł
* słonecznik/oliwa - 50gr?

Z tego wychodzi kolo 25zł. Staralem sie podac te najnizsze ceny. A wiadomo, wode możesz kupić tanszą i juz 2zł mniej. ryż gorszej jakosci i juz mniej. Także policz sobie ile wydajesz dziennie do tej pory i porównaj z tym.

Użytkownik Tankiel edytował ten post 17 sierpień 2009 - 16:30

Użytkownik Tankiel dnia 17-08-2009, 17:20 napisał

napisales : "Realia życia dorosłego czlowieka BEZ RODZICÓW, ktorych jeszcze nie znam"

a masz zamiar poznac moich rodzicow??? haha :D
wybacz, ale w chlopcach nie gustuje :p hehe :) dobre :)

Użytkownik woozie666 edytował ten post 22 sierpień 2009 - 14:16