Witam
Jakieś pół roku temu chodziłem 3 miesiące na siłownię, ale z lenistwa sobie odpuściłem :p
Teraz powracam, miesiąc już jechałem ogólnorozwojówkę, od jutra zaczynam ćwiczyć partiamy, 3x w tygodniu chodzę.
Chcę włączyć do moich treningów odpowiednią dietę, naczytałem się trochę na ten temat, ale i tak nie wiem która będzie dla mnie idealna, bo nie mogę się do końca w tym połapać. Zależy mi na spaleniu tłuszczyku :P, a jednocześnie przyroście masy mięśniowej. Ważę 75 kg i jestem uczniem, z domu wychodzę o 7 rano, a wracam dopiero po siłowni ok 18. Jaką dieta jest dla mnie idealna ? Prosiłbym o pomoc
Pozdro :)

EDIT
Dodam jeszcze, że tego tłuszczyku wcale aż tak dużo nie jest, więc bardziej chodzi o ten wzrost mięśni, ale tego tłuszczyku też chcę się pozbyć ;P

Użytkownik ChcęKoks edytował ten post 28 luty 2010 - 14:29

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
zapraszam do lekturki

dieta na mase j/w tylko daj wegle na poziomie 4g/kg . mozesz dodac 2-3x aeroby w tyg.

Co Ty mu piszesz bez sensu najpierw trzeba zrobić redukcje żeby robić masę a nie tak bez sensu poczytaj najpierw o low carb zredukuj się a później możesz zwiększać węgle i jechać na masę

Zalezy ile masz tego do spalenia. Jeśli dużo tłuszczyku to dieta low carb , jeśli troche to dieta na mese + aeroby po treningu.

Ok, dzięki ; )

Tłuszczyku mało, więc lecę z dietą na masę + aeroby ;P