Napisano 03 luty 2012 - 18:38

Ćwiczę od marca 2011 roku czyli 11 miesięcy.
Oto efekty jakie udało mi się w tym czasie osiągnąć bez jakiegokolwiek soku czy też odżywek. Był tylko 1 cykl na kreatynie mono, ale słabo wszedł.
Dieta trzymana od początku + regularne treningi na własnej siłowni tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach.

Wymiary:
Wzrost: 182-3
Waga: 92
Klatka napięta z motylami: 118
Pas: 89
Biceps: 41
Przedramie na zgiętej ręce napięte: 35.5
Udo: 63
Łydka: 43

Wyniki siłowe:
Wyciskanie leżąc: 112.5
Martwy ciąg: 130kg x8 spokojnie w ostatniej serii. Maks nigdy nie probowałem tak że nie wiem.
Przysiad: 100kg x 10 w ostatniej serii. Maks nigdy nie mierzone.
Dopiero sie rozwijam tak że nie potrzebuję sprawdzać maksów

Foto:
marzec 2011 - tylko takie foto posiadam



tu takie małe porównanie juz od sierpnia do grudnia, czyli 1 foto z lewej już po 6 miesiącach treningu



No i aktualne foto





Filmik



Jak bedę miał coś nowego to wrzucę. Można jechać

Użytkownik n3x edytował ten post 03 luty 2012 - 19:33

Napisano 03 luty 2012 - 18:53

Napisano 03 luty 2012 - 19:02

Niezła sylwetka, jak na rok ćwiczeń to spore postępy zrobiłeś Oby tak dalej.

Napisano 03 luty 2012 - 19:07

Użytkownik Filar dnia 03 luty 2012 - 18:53 napisał

"Klatka napięta z kapturami" czyli jak? xp
Jak na rok to ładnie;)

poprostu napięta na wysokości sutków

Napisano 03 luty 2012 - 19:32

Użytkownik n3x dnia 03 luty 2012 - 19:07 napisał

poprostu napięta na wysokości sutków

chyba motyle z kapturami pomyliłeś.

Jeśli pomogłem daj

Napisano 03 luty 2012 - 19:33

Napisano 03 luty 2012 - 21:23

ładna zmiana jedziesz dalej

www.kfd.pl/katpierwszy-dt-161402.html

Napisano 03 luty 2012 - 21:27

Bardzo fajna sylwetka typowo masowa

Napisano 03 luty 2012 - 21:41

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!



wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Napisano 04 luty 2012 - 10:31

Napisano 04 luty 2012 - 10:57

Napisano 04 luty 2012 - 11:29

Ładna sylwetka i szczególnie barki i kaptury

Napisano 04 luty 2012 - 11:46

Napisano 04 luty 2012 - 12:06

Napisano 04 luty 2012 - 13:45

Jak mierzyłeś się 11 miesięcy temu to chętnie bym poznał z jakich wymiarów zaczynałeś

Napisano 04 luty 2012 - 14:04

Napisano 04 luty 2012 - 14:23

Napisano 05 luty 2012 - 12:20

Napisano 05 luty 2012 - 12:25

Użytkownik n3x dnia 03 luty 2012 - 18:38 napisał

Ćwiczę od marca 2011 roku czyli 11 miesięcy.
Był tylko 1 cykl na kreatynie mono, ale słabo wszedł.

I to wszystko wyjaśnia, cykl to powinieneś dopiero teraz wrzucić
Ogólnie jest dobrze.

Napisano 05 luty 2012 - 12:36

Użytkownik mr.nobody dnia 05 luty 2012 - 12:25 napisał

I to wszystko wyjaśnia, cykl to powinieneś dopiero teraz wrzucić
Ogólnie jest dobrze.

To akurat był problem tego typu, że podczas cyklu wykonywałem nieodpowiedni trening. Teraz już to wiem