Jestem za to ciasto twoje dziś!

Dobra a kiedy zdjęcia oponki ?
Powodzenia.

było zdjęcie całej sylwetki

Użytkownik Wierus dnia 26-09-2009, 13:18 napisał

TEż tak mówiłem - do momentu, kiedy nie zacząłem sobie sam gotować. Polecam zrobić to samo - skończą się wtedy problemy złej diety... A zakupy zrobić chyba umiesz, nie? Więc do boju, chłopie! Trzymam kciuki!


BTW: Main, ale Ty spamujesz w cukierni.

co to w ogóle za podawanie marszu do czegokolwiek? nogi Cię noszą całe życie, mało chodzisz na girkach, Twój organizm nie przezywa żadnego szoku, to jest dobre na początek dla ludzi ważących 200kg!
Jak się nie poprawisz w tym wrocku to się z Tobą policzę

Użytkownik Lukmour dnia 27-09-2009, 12:04 napisał

Jak jestem 10 miesięcy poza domem to babcia by chyba zawału dostała jakbym jej nie pozwolił sobie kuraka usmażyć
ogólnie i tak było dobrze przez te 2 miesiące.

@Born
kusisz, nie wiem czy się poprawiać
anyway
........................:::::::::::::: I AM BACK ::::::::::::.................
półtora dnia we Wrocławiu
Niedziela:
dieta jako tako, rano zamiast płatków biała kiełbasa ( ) - koło 9 , następny posiłek dopiero koło 15 , kurczak warzywa +ryż , później 2 kabanosy drobiowe ( ) i jako ostatni posiłek cycek kuraka
Aero: nie było.
Dziś
1. dzień na siłowni!
zrobiłem sobie FBW , w sumie założeniem było ACT więc nie wiem czemu FBW, ale tak wyszło
Przysiad 3x12-15
wyciskanie skos hantle 3x12-15
wycisk hantli barki 3x12-15
wyciąg górny, ale nie drążek tylko takie 2 niezależne chwyty 3x12-15
francuz jednorącz 2x12-15
uginanie z hantlami naprzemienne 2x12-15
wspięcia siedząc 3x12-15

+ Brzuchol!
unoszenie nóg na poręczach 3x15-20
twister 3x30 (15 na stronę ) z obciążeniem 20 kg
spięcia na płaskiej 3x20

Aerobów nie będzie, nie mam siły, pół dnia na uczelni spędziłem, drugie pół organizowałem internet, żeby do Was dziubaski napisać
dieta dzisiaj na minus
nie było carbo żadnego po treningu, nie będzie też nic pozytywnego na noc, jakieś 2 kabanosy zjem bo muszę to zjeść w piz....

Jutro w planach pocisnąć spore aero, ale zobaczymy bo pogodę zapowiadają słabą. Zmienią się też dni treningów ze względu na beznadziejny plan na uczelni na wtorek czwartek sobotę

ogólnie to cały czas do przodu, staramy się.

Kurde rozpisałem się jak BTF

Użytkownik Wierus edytował ten post 28 wrzesień 2009 - 20:04

Nie zganiaj na pogodę, tylko ciśnij te aeroby.

jak będzie padać to na pewno nie będzie, każda inna jest odpowiednia

Jak trochę zmokniesz to nic CI się nie stanie

jestem stosunkowo podatny na wszelkie przeziębienia, więc wolę odpuścić jeden dzień niż później tydzień czy dwa :)

Użytkownik Wierus dnia 28-09-2009, 21:25 napisał

No fakt, tu masz rację.

aeroby są świetnym lekarstwem na zmęczenie. U Ciebie to zresztą pewnie było znudzenie, a nie zmęczenie

uważaj, bo kiedyś Cię wyciągnę na wspólny trening i będziesz biedny

na to czekam

zapomniałem napisać, wczoraj na siłowni wskoczyłem na wagę - 86kg

ale mam dzisiaj kwas na udach po przysiadach to masakra jakaś, szczerze? lubię to

aero nie było
dieta dopięta
koniec wtorku

aero brak, nadal ledwo chodzę .
dieta, no cóż , dobre piwo nie jest złe.
Nadejszła wiekopomna chwila i jutro zaczyna się semestr, który wita mnie angielskim na 7.30 rano, po tym wf- siatkówka i siłownia- ACT

weź no sie za siebie!! Pomocnik musi świecić przykładem

Wierus ale Ty sie opier...sz

Heloł

trening był jednak fbw i tak zostanie
uginanie nóg w leżeniu 3x12
mc 12 6 10
uginanie nachwytem gryf prosty 3x12
rozpiętki skos+ 3x12
unoszenie na boki w opadzie ( w sumie to w leżeniu na brzuchu na skośnej ) 3x12
wycisk wąski chwyt 3x12 - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i jest madafakin fantastyczne , nie wiem czemu nie robiłem wcześniej
szrugsy 3x12
wspięcia siedząc 3x12

+opona:
spięcia 3x20
unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3x20 ( zostanę przy tej formie tego ćwiczenia - na poręczach czuję jakiś dziwny ból w okolicach obręczy barkowej)
twister 3x15 na stronę 20kilo


Dieta do tej pory pr0, przed siłownią zjadłem banana, po też miał być jeden, ale wymsknął mi się z ręki i wpadł do śmietnika
do obiadu zamiast ryżu była ciemna bułeczka, bo mi się gotować nie chciało

wieczorem dam znać czy udało mi się aero zrobić ! ^^

a moi mili ja się może i opierdzielam, ale ostatnie dni czuję się jakby mnie walec przejechał, szukam przyczyny

Użytkownik Wierus edytował ten post 01 październik 2009 - 13:02

przyczyna jest w Twojej psychice nazywa się SZUKANIE WYMÓWEK

to z bananem dobre

rozumiem, że ten banan tuż przed wejściem na sale, a nie jako posiłek typowo przedtreningowy?

w tramwaju zjedzony z 10 minut przed treningiem , max 15