Witam

Interesuje mnie wzrost masy (jestem ektomorfikiem), przyjmuję obecnie następujące odżywki:

PVL mutant mass - 2x dziennie, uzupełnienie diety
Dynatize BCAA complex 2200 - dni beztreningowe 2tab rano na czczo i 2tab tuż przed snem
dni treningowe 2tab 30 min przed treningiem i 2 tab tuż po
Białko WPC łowieckie - przeważnie na noc przed snem, zdaża się że dosypuję małą ilość do gainera i piję
Vita-min plus - rano po 1szym posiłku

mam zamiar brać kreatynę, ale dopiero za jakiś czas

trening 3x w tyg

trenuję 10 tyg, w tym czasie moja masa wzrosła o 8 kg - czy to dobry rezultat ?
dodam jeszczę, że od ok. 2 tyg masa stoi w miejscu ;/

czy waszym zdaniem powinienem jeszcze coś dorzucić do tego lub coś zmienić?

Jeżeli masa stoi to wina diety a nie suplementacji dodaj ww lub tłuszczy

Użytkownik AdmirałGF dnia 28-10-2010, 11:10 napisał

też bym tak chciał...

ladnie ci poszlo masy, 10 tygodni 8 kg , ja w ciagu 5 miesiecy 6kg nabralem. uloz diete dobra

Użytkownik zenek1994 dnia 28-10-2010, 15:01 napisał

Chyba tłuszczu i wody.

Użytkownik dr_drops edytował ten post 28 październik 2010 - 14:23

" Po 1...
Masz staż 1 miesiąc i chcesz mieć już widoczne efekty swojej pracy? Chyba żartujesz. "

jak bym chciał mieć po 1 miechu widoczne efekty to pewnie przerzuciłbym się na jakąś mete lub coś w tym stylu.. nie spieszy się, jestem cierpliwy, btw pisałem, że ćwiczę 10 tyg a nie 1 miech, profil mam niezaktualizowany ;P

hmmm zanim zacząłem ćwiczyć zważyłem się dokładnie, wtedy ważyłem 74kg, obecnie ważę 82kg (ważyłem się na tej samej wadze :P) ... może to przez to że rzuciłem palenie ? pić też nie pije, no zdarzy mi się raz na 2 tyg z dwa piwka wypić :P

dietę trzymam, lecz bywa tak że zjem od czasu do czasu coś zakazanego jak np: kebaba czy jakiegoś batona :P a tak to przeważnie norma (brązowy ryż, filet z kurczaka, tuńczyk z puszki, owoce, warzywa, jajka itp itd)

nikt ci nie broni jesc kebabow, byle nie za czesto.
przy masie najwazniejsze jest dostarczenie nadwyzki kalorycznej i utrzymanie 2-2.5g bialka na kg masy ciala