Cześć. Chciałbym w wakacje przybrać trochę kilogramów, mam dietę, ćwiczę 13 miesięcy, ale niestety moje przyrosty nie są zadowalające.
Mam zakupionego Mutant Mass'a i chce dokupić CM3 (nie jest to mój pierwszy cykl). Czy dokupić jeszcze coś do tego zestawu, czy to wystarczy? Dodam, że mam bardzo szybką przemianę materii, a chciałbym przybrać ok.6/7kg w niedługim okresie czasu.

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Co rozumiesz przez wyrażenie "niedługim czasie"? Jeśli dieta kuleje, to odżywki nie pomoga... Pokaz diete, bo to moze przez nia nie widzisz przyrostow, gdzies musi lezec problem.

Użytkownik Eau edytował ten post 17 lipiec 2011 - 16:42

dobra dieta !
ewentualnie do braków jakies białko... i cos po treningu na regeneracje

Poczytałem, poszperałem i postanowiłem zmienić trochę dietę (były niedobory).
Wygląda teraz następująco:
I: Śniadanie (9:00)
. płatki owsiane 100g
. mleko 200ml
. 3 jajka
B: 41g W: 81g T: 27g
II: Posiłek 2 (11:00)
. chleb żytni pełnoziarnisty 100g
. serek wiejski 200g
B: 32g W: 62g T: 11g
III: Posiłek 3 (13:00/13:30)
. ryż/kasza gryczana 100g
. pierś z kurczaka 100g
. warzywa(brokuły, pomidor, ogórek, marchew itd.)
. oliwa z oliwek ok 10 ml
B: 28g W: 79g T: 12g
IV: Obiad (15:00/16:00)
. ryż/kasza gryczana 100g
. pierś z kurczaka/schabowe/wołowina 150g
. warzywa(brokuły, pomidor, ogórek, marchew itd.)
B: 39g W: 79g T: 3g
V: Posiłek 5 (18:00/19:00)
. tuńczyk 120g
. chleb pełnoziarnisty/ryż 100g
B: 32g W: 54g T: 2g
VI: Kolacja (22:00)
. twaróg chudy 100g
. oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g

białko 192g * 4 = 768 kcal
węglowodany 359g * 4 = 1436 kcal
tłuszcze 65g * 9 = 585 kcal
Razem: 2789 kcal
Ważę 66kg przy 175cm wzrostu, nada się? : )

Wpisz wiek i staż!
Dieta nie w tym dziale.
Co do suplementacji wpisz wiek,wtedy ci pomogę.

Wiek-18 lat
Staż-13 miesięcy na siłowni/w międzyczasie 8 miesięcy MMA

Użytkownik relakz edytował ten post 17 lipiec 2011 - 17:51

Który to byłby cykl ?

Byłby to trzeci cykl, w pierwszym brałem CM3+Amino6800, w drugim Nitrobolon Energizer+Mutanta

cykl na aminach i gainerze
sezon trwa

Zrób połączenie Storm+Orotan+ewentualnie NO przed treningiem.

A gdybym w cyklu połączył CM3 z Monohydratem z Trec'a, było by dobrze? (jestem zielony w sprawach suplementów) : (

ciekawiej wygląda propozycja drags-a

nie dział diety, ale nie za mało tego jedzonka ( umarłbym)
Shock + Storm(219zł) z uniwersala Cię zadowoli..., do tego białko i masz 300zł wydane

Połączenie CM3+Monohydratu jest ok.Choć proponuje byś rozważył opcje którą zaproponowałem.

Użytkownik Drags edytował ten post 17 lipiec 2011 - 20:12