witam . zaciekawił mnie artykuł w podwieszonych "mutacja ckd" .

planuje spróbować tej diety.

wygladałaby ona tak :

1)150 g pierś z kurczaka + 15 ml oliwy

później trening
po treningu Torrent

2)100 g płatkow owsianych + odżywka białkowa/ pierś 150 g +100 g ryż/ ciemny makaron
3) 4 jajka z szynką
4)puszka tuńczyka/ 150 g karkówki/ 150 piersi + 15 ml oleju lnianego
5 to samo co w posiłku 4
6) odżywka białkowa + 10 ml oliwy

teraz pytanie co do tego jabłka przed treningiem. ile minut przed treningiem? przed kreatyna czy po ?

waże 80 kg i planuje troche się wyciąć.

jest też opcja ze spożywaniem węgli na śniadanie i po treningu , nie będzie to lepsze?

Przede wszystkim musisz sporządzić obliczenia żeby można było lepiej to ocenić, co w dietach redukcyjnych jest podstawą

Bardziej bym to nazwał co raz bardziej pospolitą ostrzejszą wersją low carb

Bossy ale jakie obliczenia? ile białka, tłuszczy i węgli brać na kg ciała?

Dokładnie o te obliczenia chodzi - poszczególne posiłki + na koniec suma i proporcje na kg masy ciała